資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出

與父母相處，總是難解的習題。或許你曾想改變與父母的相處方式，但光是想到要和父母說話，就會想到他們像過往般批評、露出嚴厲的目光。

成年後，從不知該如何與父母溝通的你，或許可以參考下列原則與父母對話：

1.準備中性的心情：互動過程，父母如果不能聽完自己說話、或不能確實理解自己的意思，請告訴自己，「這是他們一直以來的習慣」，避免被激發情緒而形成衝突。

2.調整對父母的期待：既然父母數十年來都沒有改變，我們很難期待改變是一蹴可幾，甚至也很難期待溝通之後父母就能理解自己的意思。溝通前，請先調整自己對父母的期待，只要他們願意聽自己說完，就是好的開始。

3.堅定，但有耐心：表達自己的期待時，為了顧及和氣，也顧及親子關係，可以堅定地表達自己所期待、所困擾、所難過、所生氣的事情；同時，也不期待家人聽完之後能有立即的改變，關係的改變是雙方都需要妥協與實驗的。

4.享受階段性的進步：如果家人能有些調整，雙方都需要能享受努力後的成果。對家人來說，好不容易改變了，當然需要您的鼓勵；鼓勵不限於口語，可以藉由增加互動的時間、讓談話變地更輕鬆，畢竟，家長改變是為了與您有更良好的互動。

 《尋求協助》

如果您想要改變親子關係，卻不知該如何下手，想到與父母溝通，就非常慌張、擔心，甚至害怕，此時，不妨尋找專業的臨床心理師或諮商心理師討論，協助您經營家庭關係。

作者：陳昱齊  臨床心理師/現職於台南市立安南醫院精神科

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)