資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
小美覺得男友對她越來越冷淡。她期待男友一起出遊，男友說平常上班已夠累了，放假想在家休息；期待和男友聊天、說話，男友常黏在電腦、手機上，跟朋友傳訊打怪。小美覺得都是自己主動邀約，男友態度被動不積極，跟剛交往時完全不同，小美很苦惱，不知發生了什麼事。為此和男友「溝通」，但每次溝通完，男友更疏遠了。
我們常覺得在關係中自己付出、在乎的比對方多。努力維繫，對方總不如期待的熱切。加上生活瑣事的口角磨擦、心中的挫折、失落，長久累積，讓心中不平衡感更加強烈，也會懷疑對方「是不是不愛我了，會不會愛上了別人」。
我們想要拉近關係，結果常不如所願。在原本已經緊張有壓力的關係下，任何動作言語，更可能被當作負面訊息來解讀，造成關係更加緊繃。男友的疏離被視為逃避、消極的態度，但也可能只是顯示對方同樣不知所措，想保護自己的方式。
此時，有件簡單的事可以做－－就是愛自己。愛自己不是為自己買名牌包、吃大餐，也不是把自己打扮得時尚有型，這些不一定是愛自己。
愛自己是花些時間和自己獨處、覺察自己。在舒適的地方，找個舒服的姿勢，平緩自己的呼吸，從頭到腳感受身體是否有哪一部位緊繃，試著放鬆。感受自己的任何冒出的情緒，傾聽自己的需求和渴望，並且不加評價的去接納自己，試著聆聽內心的聲音。
停下來沉澱自己，探索自己想要的是什麼？為了什麼愛對方？吸引我們的是什麼？我們愛的是對方還是喜歡被對方在乎的感覺？我們是否有一些既有的認定，要達到某些條件才感覺被愛？
在此之後，才是找出哪些自己願意而且可以試著改變的部分，而不是期待對方改變。和朋友一起出遊，找信任、願意聽你說的朋友分享，或找回自己喜愛的興趣、結交新朋友、拓展生活經驗等，都是很好的規劃。
原本感情中的難解，在自身狀態提升、心靈被滋養後，會有不同的感受和想法，關係中的緊張也會得到紓解，你的內心將告訴你該如何處理。但如果感情的困難超過自己能力範圍，鼓勵你尋求專業的心理師協助。
作者：游昊慰／內壢尚語身心診所臨床心理師
（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）
游昊慰臨床心理師。 圖:游昊慰/提供
