資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
「那種感覺就好像你會突然發現自己變得很渺小，不管你多努力想要填滿沒有他的空隙，但只要回神就會發現這個世界還是滿滿的都是他，呼吸每一個空氣，胸口好像變得更重，你的臉頰也會變得很重，你要很用力把嘴角揚起來，才能擠出一點點笑容，就連眼淚好像也變重了，不管你和自己說過多少次不要哭、不能哭，但眼淚還是會就這樣自己掉下來，然後明白這份如同海浪般的想念不會退去，只會漲潮」
上面這段台詞是出自於最近很紅的台劇─想見你，我想這種想念一個人卻再也見不到的心情，不只是會存在於生離死別，而是很多時候和伴侶分手時，也會有上述這種感受和狀態。
而這時候如果和自己說「不要哭」、「不要想」，其實只會得到反效果，如同一個很有名的心理學實驗─白熊實驗，越不要去想，就越會去想，即想要抑制思考，反而會讓思考更活躍，所以當真的因為失戀、分手很難過或是很想念對方和過往回憶時，就給自己一段時間，盡情地大哭和思念，即使過程中覺得自己很卑微、狼狽、不堪、瘋狂都沒有關係，好好地接受自己正處於一種混亂、傷心、痛苦的狀態吧！
而當情緒過去了一點，日常生活還是得繼續運作時，慢慢地會覺得自己比較好和有力氣的時間多了一些，比較有空間可以思考在這段結束的感情中發生了什麼事，也就比較可以消化那些過多的憤怒、自責感，並在審視傷口的過程中，更加清楚知道自己為何受傷。
當一切都回到軌道上時，一定還會因為某些場景、歌曲或特定日子而突然被打回原形的感覺，再度陷入「我真的放不下」、「我沒辦法再好起來」的非理性想法，這時先不要急著責備、否定自己這段時間的努力，而是先接受「此時此刻脆弱的自己」，當情緒較為平緩後，再想想這段時間自己的改變和其實大多時候都是可以日常、平靜的生活著，然後讓自己能夠繼續和時間一同前行。
作者：李妍荻 臨床心理師
臨床心理師李妍荻。 圖：李妍荻／提供
