愛情紅綠燈》分手時請先接受自己的難過和痛楚

新頭殼newtalk | 文/李妍荻
1970-01-01T00:00:00Z
愛情紅綠燈。   圖 : 新頭殼製作
愛情紅綠燈。   圖 : 新頭殼製作
資訊爆炸時代,社會亂象也多,如何處理複雜的人際關係,成為現代人每天必修的課題,新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作,推出三個專欄,由臨床心理師們執筆,為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地,三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出

「那種感覺就好像你會突然發現自己變得很渺小,不管你多努力想要填滿沒有他的空隙,但只要回神就會發現這個世界還是滿滿的都是他,呼吸每一個空氣,胸口好像變得更重,你的臉頰也會變得很重,你要很用力把嘴角揚起來,才能擠出一點點笑容,就連眼淚好像也變重了,不管你和自己說過多少次不要哭、不能哭,但眼淚還是會就這樣自己掉下來,然後明白這份如同海浪般的想念不會退去,只會漲潮」

上面這段台詞是出自於最近很紅的台劇─想見你,我想這種想念一個人卻再也見不到的心情,不只是會存在於生離死別,而是很多時候和伴侶分手時,也會有上述這種感受和狀態。

而這時候如果和自己說「不要哭」、「不要想」,其實只會得到反效果,如同一個很有名的心理學實驗─白熊實驗,越不要去想,就越會去想,即想要抑制思考,反而會讓思考更活躍,所以當真的因為失戀、分手很難過或是很想念對方和過往回憶時,就給自己一段時間,盡情地大哭和思念,即使過程中覺得自己很卑微、狼狽、不堪、瘋狂都沒有關係,好好地接受自己正處於一種混亂、傷心、痛苦的狀態吧!

而當情緒過去了一點,日常生活還是得繼續運作時,慢慢地會覺得自己比較好和有力氣的時間多了一些,比較有空間可以思考在這段結束的感情中發生了什麼事,也就比較可以消化那些過多的憤怒、自責感,並在審視傷口的過程中,更加清楚知道自己為何受傷。

當一切都回到軌道上時,一定還會因為某些場景、歌曲或特定日子而突然被打回原形的感覺,再度陷入「我真的放不下」、「我沒辦法再好起來」的非理性想法,這時先不要急著責備、否定自己這段時間的努力,而是先接受「此時此刻脆弱的自己」,當情緒較為平緩後,再想想這段時間自己的改變和其實大多時候都是可以日常、平靜的生活著,然後讓自己能夠繼續和時間一同前行。

作者:李妍荻  臨床心理師

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)

當情緒較為平緩後,再想想這段時間自己的改變和其實大多時候都是可以日常、平靜的生活著,然後讓自己能夠繼續和時間一同前行

所以當真的因為失戀、分手很難過或是很想念對方和過往回憶時,就給自己一段時間,盡情地大哭和思念

臨床心理師李妍荻。   圖:李妍荻/提供
臨床心理師李妍荻。   圖:李妍荻/提供
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