什麼是Gap Day？
Gap Day（間隔日）源於歐洲學生的Gap Year（間隔年）。在學生們畢業後，大多會選擇Gap Year，在還未進入大學或是投入工作的這一年裡，自行規劃一趟長期旅行、做志願者、打工換宿等，以不同的生活方式，去體驗與其生長經歷截然不同的社會環境，便於日後找到自己真正的愛好，和對未來的發展方向。
而在2023年的夏天，中國的年輕人已經轉而討論另一種新起的話題：Gap Day，時間從原先的一年縮短為一天，這樣的做法賦予Gap Year新的樣貌。
由此可見無論身在世界的何處，關於心理的健康問題都漸漸受到重視。身而為人，我們都知曉身體會因為病毒而感冒，然而卻忽略了內在的心靈也會生病。根據衛福部近10年統計，24歲以下結束生命的人次直線上升，10年內翻了近3倍，至此青少年心理健康逐漸受到重視。
所以，如果能在還未生病前及時「服藥」、尋求幫助，是不是能或多或少改善與減少校園悲劇的發生？改變學生們的未來。
心理假就像是「藥」一般的存在
根據台灣青年民主協會最新統計，截至這學期，全國已有超過30所大學實施心理假，包括台灣大學、政治大學、師範大學等學校。雖然截至今年5月，原先只有12所大專推行心理假，但是到這個學期，已經有超過30所大學實施心理假。這樣的現狀是好的，我也希望能在未來看到我們學校跟進。
以一位大學生的角度來看心理假，我認為心裡假就像是藥一般的存在。如前面所言，我認為當一位學生在心靈上生病，或即將生病時，最好的調適做法是暫停手上的事務，不要接觸任何可能會導致病情加重的因素。
但就實際情況來看，根本是天方夜譚，被課業、考試與報告追著跑的學生們怎麼敢拿自己的畢業學分開玩笑？
然而，心理假的出現，能提供所有學生一個喘息與調適的機會，對改善當下的疲憊產生積極的有益作用。雖說在片刻的假期後，壓力可能會再次出現，但是透過當時請假所獲得的短暫放鬆，我相信後續發展，一定不會比原先沒有心理假可以請的情況，還要棘手難解。
休息之後，以更好的姿態重新出發
再談回Gap Day（間隔日），我認為它和心理假有著相同的理念：並不是擺爛休息、休假，而是提供一個機會，讓人能獲得短暫的思緒放鬆，在休息完畢後，以更好的姿態與面貌重新回歸原本的生活，獲得面對未來的勇氣。
同樣的，心理假這樣的休息也被賦予了這樣的積極意義。因為是經過認證的合理請假程序，讓學生能稍微減輕休息時的負罪感，逃離課業壓力、社交過載，消除年輕人原先在舊觀念裡，淺意識認為休息即是「有罪」的刻板印象。
透過心理假這樣的短暫休息，學生可以考慮去看心理師，抑或輔導老師主動尋求幫助、自由安排自我療癒的行程等，完成「精神越獄」從而達到心理假的最大效能。而在假期後，獲得充分休息的學生才能更有彈性，且擁有樂觀積極的態度去面對自己的人生課題，處理往後將一再經歷的課業、生活以及人際關係壓力。
學生是否會藉機濫用心理假？
事實上，根據台灣青年民主協會統計，多數的大學都有規定每學期最多只能請3天或是5天的心理假，我認為只要確實限制請假的天數，說明請心理假的天數上限，有效防止學生請假過多的問題，那些認為學生會濫用心理假的想法會消失殆盡。
每個人都有脆弱的時候，幫助學生調適與喘息、讓疲憊的心靈放鬆片刻，我認為心理健康假在每間學校的落實是必須，且刻不容緩的。
參考資料：https://www.hk01.com/article/923430?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral
請假做「自己」！內地興起Gap Day熱 是矯揉造作還是減壓良藥？
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202310300018.aspx
青民協：逾30大學實施心理假 成學生尋幫助契機
2023年Z世代六大文化趨勢
（文章僅代表作者觀點，不代表Newtalk新聞立場。）
