別再熬夜玩手機了，小心睡眠品質下降，憂鬱也上身！透過手機，想在第一時間掌握他人最新資訊，是不少人遲遲無法放下手機的原因之一，但根據發表於《兒童發展》期刊的研究指出，夜間使用手機會影響睡眠，增加憂鬱情緒的產生及降低自尊與因應能力。衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采提醒，健康生活中保持正常作息很重要，尤其睡眠狀況就是判斷身心健康一個很重要的指標，若睡眠狀況發生異常，就得尋求專業協助。

根據發表於《兒童發展》期刊的研究指出，夜間使用手機會影響睡眠，增加憂鬱情緒的產生及降低自尊與因應能力。睡眠行為的變化受到夜間手機使用的變化影響，進而影響隨後增加的憂鬱情緒和外化行為以及降低的自尊與因應能力，同時也伴隨著較低的學業表現。

而且世界衛生組織在日前新發布的「國際疾病分類」中，已將電玩成癮正式列為精神疾病。衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采表示，青少年連續使用手機的原因不外乎手機遊戲與社群網站的使用，許多青少年沉浸在虛擬世界中，與網友共同組隊、合作退敵，或是在社群中與人溝通交流，都是種新世代的社交型態。

陳質采提醒，新科技往往帶來新問題，現代生活很難不用手機，但家長可試著提醒青少年，保持正常作息的重要性，我們的大腦有一定的生理節奏，就像出國常會因時差造成睡眠改變而感到不適一樣。不管憂鬱或焦慮，「睡眠狀況」就是判斷青少年身心健康一個很重要的指標，若睡眠狀況發生異常，家長便可以考慮適時尋求專業協助。

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