[NOWnews今日新聞]濕疹問題困擾許多民眾,而其根本應是「慢性發炎」所致,那究竟要如何避免慢性發炎呢?對此,家醫科醫師陳欣湄便於臉書提供調整習慣的「4個面向」,包含飲食、環境、內在健康以及生活習慣,希望能幫助讀者檢視並改善自己的日常行為。

▲陳欣湄提供4個面向以改善慢性發炎體質。(圖/陳欣湄。家醫科女醫師日常 臉書)

一、飲食

常言道「禍從口入」,陳欣湄指出飲食習慣會引起身體的慢性發炎,但要真正控制飲食卻不是一件簡單的事情,可若確實做到,濕疹可以改善將近70%。

陳欣湄曾有一位50多歲的女性病患,患有嚴重的過敏性鼻炎和濕疹,接受過多種治療皆未能改善。後來陳欣湄發現她的飲食習慣中充斥著外食及大量的零食和炸物,於是經過門診的諮詢和指導,該病患開始改變飲食習慣,花費更多時間和精力準備食物,不過一個月後效果極佳,女子表示自己的濕疹已改善70%,不需要再使用藥物了。

二、環境

環境中存在許多污染物,如重金屬、塑化劑以及空氣污染等,這些都可能導致身體處於發炎狀態。所以陳欣湄建議,可多用自己的餐具、杯子,愛環保救地球之外也對自己身體有助益。

三、內在健康

陳欣湄指出一種名為「粒線體」的細胞器,在人體細胞中扮演著產生能量的角色,一般民眾對它比較陌生。有些細胞裡頭只有少量的粒線體,有一些細胞裡頭卻有好幾千個粒線體(少數如:紅血球沒有粒線體),它們主要的任務是幫我們合成能量(ATP),然而,「粒線體健康」與「身體發炎」有著密切的關聯。

四、生活習慣

陳欣湄認為這可能是最容易忽視的部分。例如,良好的睡眠、適度的運動都能夠幫助我們的身體調節自身,進而減少慢性發炎的發生。

陳欣湄最後總結,四大容易造成發炎的原因是「吃進來,外在來,內在的,生活的」,若感覺自己是個時常處慢性發炎狀況的人,不妨可以從簡單的飲食及生活面向改變。

此外,美女營養師高敏敏指出為避免養成發炎體質,應避開熱性水果、飽和脂肪、茄科類、甲殼類海鮮、甜點、油酥糕點及炸物、發酵食品、麩質、食物添加物、菸及酒精及補品,十項食物