資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
與孩子相處的過程中難免會有不少的摩擦，如何在這些摩擦中加入一些調和劑，點亮彼此的幸福感呢?在2012年，正向心理學之父Martin Seligman提出了5個會讓我們產生幸福感(well-being)的元素，分別是正向情緒、投入、人際關係、意義感、成就感。以下就讓我們來一一想想可以如何融入親子互動中吧!
1.培養正向情緒：除了會讓我們感到開心的活動之外，也可以跟孩子一起做會讓我們覺得滿足、感恩、平靜的活動，這些感覺也屬於正向情緒喔。比如說每週選一天作為感恩日，一起對彼此說說感謝的話；每週選一天作為幫忙日，一起想想可以幫忙家中的人做些什麼(如：幫忙摺衣服)。
2.專心投入活動：從自己和孩子的興趣中，找一找可以讓我們與孩子都非常專心、心無旁鶩地感受和享受當下的活動!比如說面對面坐下，同時幫對方畫一幅有趣的畫像、一起拼拼圖、一起玩樂高、一起包水餃、一起運動，或一起合作遊戲闖關。
3.維持人際關係：邀請家中也有相似年齡孩子的親朋好友聚聚，讓孩子可以彼此陪伴遊戲，大人們同時也可以互相聊聊分享心情與生活。
4.感受意義感：花些時間與孩子一同參與志工服務、擔任小小志工，也可以與孩子互相討論分配家事、規劃週末的家庭活動或信仰活動(如果有的話)，讓孩子一起參與家庭生活、感到自己是家中重要的一份子。
5.尋找成就感：不時與孩子一起回顧曾經努力完成的活動或目標，肯定自己的努力，感受“我完成了!”、“我做到了!”、“我做的很不錯!”的感覺。比如說：欣賞一起完成的拼圖或樂高、一起吃自己包的水餃、分享達成的運動目標。
只要掌握了這五個元素，試著把它融入在生活的各個小活動中，就能夠累積成大大的幸福喔。發揮創意，創造出美好的親子互動關係！
文／倪子洛 臨床心理師 原力復健科診所
（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）
倪子洛臨床心理師 圖：倪子洛／提供
