愛情紅綠燈》防疫WFH宅在家出現伴侶危機?3秘訣感情逆勢升溫

新頭殼newtalk | 文/黃韻璇
1970-01-01T00:00:00Z
愛情紅綠燈。   圖:新頭殼/製作
愛情紅綠燈。   圖:新頭殼/製作
資訊爆炸時代,社會亂象也多,如何處理複雜的人際關係,成為現代人每天必修的課題,新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作,推出三個專欄,由臨床心理師們執筆,為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地,三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出

註:WFH,為 work from home 的意思。

隨著全球疫情一波波的升溫,宅在家裡成為了拯救世界的選項,與伴侶待在一起的時間也變多了。升溫,不知不覺發生在兩個人身上,而究竟是愉悅親密的感覺增加?還是,怒火中燒隨時要爆炸呢?以下是伴隨著疫情,親密關係埋藏即將點燃衝突的對話:

「為什麼他都不能體諒我會為他擔心?每天看著新聞上報出的確診人數,他怎麼還想要搭高鐵去朋友家玩?密閉的空間,回來被感染了怎麼辦?」

「疫情明明都還沒有穩定,他怎麼這麼沒有主見,無法自己決定要不要與家人出遊?竟然還要以家人的判斷為主!」

「他之前才擔心朋友回國有感冒症狀,怎麼朋友才剛結束居家隔離,見了面就開心和對方勾肩搭背,一點警覺性都沒有!」

疫情持續幾個月以來,儘管國內的疫情被控制住,內在的不安、焦慮與恐懼無處釋放,緩緩滲透蔓延至關係之中成了燃料,隨時可能一觸即發。以下提供幾點小撇步,幫助不安的你安定自己並穩定關係:

一、釐清情緒的來源:

看著對方只顧自己的需求,忽略你這陣子對疫情的擔憂,你生氣的是不夠體貼的對?還是,無論再怎麼謹慎也無法影響疫情變化,那個無助的自己?試著梳理憤怒情緒裡的複雜感受,將它們一個個辨識出來,便有機會將與伴侶的衝突轉化成有效的溝通。

二、平時溝通,避免累積壓抑:

訂定固定的交流時間,例如:每日的晚餐後,雙方專心的說話與聆聽。也許,兩人平日忙於工作,很難提供一個高品質的溝通,或者你們是屬於下班過後,需要獨處時間與空間的人,選擇周末的晚上或是假日進行交流,也是不錯的選項。特別為對方空出時間,分享關於彼此的心情、趣聞或工作等,都能為將來的親密關係升溫,而非時時處在引爆的狀態。

三、主動表達需求與感受:

面對壓力與不安的情境下,尤其在親密關係之中,容易期待對方照顧自己,甚至期待對方有讀心術「他應該要知道我擔心,所以根本不要有這種想法啊」,而這樣的想法更是無形中造成雙方的誤解,埋下更多衝突的種子。試著主動談論需求與感受,例如:「這陣子的疫情令我感到不安,若你選擇現在出遊可能潛藏著風險,將影響到我們共同的家庭生活,有沒有可能改期或者改變聚會的形式呢」,在這樣的表達過後,更能聆聽到對方真正的想法,彼此獲得更多的理解。

作者:黃韻璇 臨床心理師

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)

以下提供幾點小撇步,幫助不安的你安定自己並穩定關係

疫情持續幾個月以來,儘管國內的疫情被控制住,內在的不安、焦慮與恐懼無處釋放,緩緩滲透漫延至關係之中成了燃料,隨時可能一觸即發

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