隨著小滿節氣(21)日的到來，氣溫逐漸升高，許多人透過冰品或冷水澡消暑，然而中醫師指出，這些方法可能適得其反。上祐中醫診所院長黃上邦表示，夏季養生應順應自然，錯誤的解暑方式不僅無法降溫，還可能引發濕邪或熱氣滯留。他提醒民眾，應避免情緒波動，並適量攝取苦味食物，喝芳香萬壽菊與決明子茶，有助於排濕氣、清心降火，達到真正的消暑效果。
面對逐漸升高的氣溫，許多人習慣來杯冰涼飲品或痛快地沖個冷水澡，希望能立即消除暑氣。然而，黃上邦院長說明，這樣的方式可能導致體內熱氣因驟冷而無法順利排出。他表示：「許多人喜歡透過冰品消暑，但這種方式可能導致體內熱氣滯留，影響健康。」黃院長進一步建議，養成喝熱水的習慣，反而更有助於腸胃保健與體內廢物的排除。此外，他也提醒：「切勿因酷熱而頻繁沖冷水澡，以免濕邪入體，影響免疫系統，反而容易引發身體不適。」
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黃上邦院長指出，小滿時節天氣炎熱，午後雷陣雨也變得頻繁，此時更需注重降溫防暑，以避免引發夏季感冒。在飲食方面，他建議：「應以清淡為主，避免辛辣與油膩食物。」可適量飲用特調的消暑茶飲，例如由芳香萬壽菊與決明子調配的茶飲，有助於清熱解毒、益腎明目。針對一般民眾常見的「吃冰解渴」迷思，黃院長也提出看法：「夏季天氣日漸炎熱，許多人容易感到疲倦、食慾不振，只想喝杯冰涼飲品來消暑。然而，長期大量飲用冰飲不僅無法真正解熱，還可能損傷脾胃，對身体造成負擔。此外，含糖飲料攝取過多，除了容易引發蛀牙與肥胖，還可能增加罹患慢性疾病的風險。」他建議，此時不妨改以當季蔬果入菜，例如清爽的「藍莓優格佐雞胸沙拉」，不僅能促進食慾，也能兼顧營養與健康。
除了飲食調理，黃上邦院長也分享了其他小滿時節的養生觀點。他說明，因應日照時間增長，作息上應順應自然規律，調整為晚睡早起，並適當安排午睡以幫助寧神養氣，但午睡時間不宜過長。在美白祛斑方面，黃院長表示：「隨著小滿節氣到來，陽光愈發熾熱，如何讓肌膚保持白皙透亮成為許多人關心的話題。除了物理性防曬，淡斑煥白同樣不可忽視。」
他推薦一款簡化版的古方美白面膜，以珍珠粉、益母草、白芷及薏仁粉加水調和，作為日常保養，有助提亮膚色、淡化斑點。此外，透過按摩勞宮穴、太衝穴及合谷穴等特定穴位，也能達到寧心安神、調節肝氣及清熱除濕等效果，輔助身體適應夏季的變化。
