資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
「2020年台灣網路報告」調查結果，推估全國12歲以上上網人數達1,777萬人，而全國上網率則達79.8%。12歲以上個人曾經上網率達到83.8%，其中使用手機上網的民眾所佔比例最高，佔82.9%。隨著時代進展與全球疫情來臨，無論學童或是上班族皆開始線上求學或居家辦公，使用網路的頻率勢必大幅增加，然而便利性的背後卻有股隱隱不安的擔憂。
「網路成癮」是許多家長擔憂的事情，擔心孩子因為過度待在網路世界而與真實世界脫節，然而隨著全球疫情的影響，孩子們得到一個合理理由可長時間待在網路的虛擬空間，但令人訝異地是，並非長時間使用網路就會變成網路成癮者，拒學而不願到校上課的孩子，也非使用線上學習後即可穩定求學。2015年約翰˙海利(Johann Hari)在TED上的演講告訴我們，成癮行為的主因是生活中缺乏有意義的連結，人們是需要關係的生物，在連結斷裂下只得轉而對成癮物質產生關係，終至無法自拔。這個演講給了我們一個提醒，孩子可能因為生活中的挫折與失敗，難以在現實生活中有一個穩定的關係，只得一頭栽進網路世界尋求放鬆、認同，及與他人的連結，或許當我們還在擔心網路成癮的問題時，我們可以先試著這麼做：
認識網路角色
家長們可先心平氣和地瞭解孩子們上網的狀況，他們平常喜歡上網做些什麼，找人聊天？看影片？又或是玩電玩？在網路世界中扮演著什麼樣的角色，可能為擁有大批粉絲的直播主？又或是在粉絲團中高談闊論的鍵盤手？在禁止或斷網之前，家長們需先試著站在孩子的角度，再次認識在網路中你所不認識的孩子，思考孩子在網路中可獲得的隱性需求。
關懷現實狀況
思考孩子在現實生活中可能遇到的難題，是否在網路世界的保護下反而暫時可忘卻現實的煩惱，包括：學習表現不佳、同儕排擠、父母關係緊繃、失落或情緒困擾等。一個在生活中感到孤獨且沒有連結的孩子，若在網路世界中可獲得溫暖與聯繫，自然就難以登出回到現實世界，因為現實生活的挫折與疏離，只會再度將孩子推回網路溫暖的懷抱。
強化生活的連結
使用網路逃避生活面臨的挫折若已非短時間，要讓孩子快速地改變此因應之道自然不易，因而家長須調整好自己，藉由時間慢慢恢復與孩子的連線。這次我們不再站在「教育」者角度循循善誘的說教，我們可站在「同理」者的方向與之討論面臨的挫折，讓孩子感受到現實生活中仍有個人願意支持或理解自己，協助孩子再次與現實生活搭上線，體會生活點滴與自我的連結與歸屬，讓孩子不再固著於單一方式，而有更多元的管道來涵容自己的孤獨與脆弱。
自我介紹：
我是陳鈺弦 臨床心理師，擔任心煦心理治療所的所長，長期專研兒童/青少年的發展議題，與成人的心理健康。雖然我還不是一位爸爸，但卻是從毛孩中學到很多的汪爸，持續以科學的角度與人性的關懷看待生活中的大小事。
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陳鈺弦 臨床心理師 圖:陳鈺弦/提供
