資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出

日前國內因新冠肺炎（COVID-19）疫情升溫，孩子停學在家學習，親子相處時間變長，許多家長面臨頭痛的教養問題。尤其3~5歲幼兒，似懂非懂，愛生氣、哭鬧，拗起脾氣，宛如小小噴火龍，難以溝通與控管。曾聽到怒氣衝天的母女對話，母親說：「你不要動不動就生氣」，女兒回：「我又沒有動」。顯然，親子衝突的發生，往往是因為不懂彼此的心。

在居家防疫期間，小小噴火龍噴發時，家長該如何陪伴他們呢？

首先，家長接納自己的情緒，避免責罰孩子～

孩子暴怒時，家長無可避免也會噴發。經常聽到家長忍不住說：「為什麼你不能乖一點」、「你就不能控制自己，停止喊叫嗎？」此時，家長需先接納自己的憤怒，緩和情緒，避免過度指責或處罰孩子。因為，指責或許有即時的短暫效果，卻讓孩子漸漸否認自己，日後可能缺乏歸屬感與價值感，持續地用負面情緒攻擊父母，或出現其他不當行為。因此，家長需覺察、接納自己的怒氣，先試著忍住、停下來。

再則，家長放低身段，從孩兒的視角思考～

家長彎下腰蹲下來，在與孩兒相同高度、視線上，了解到底發生甚麼事？先接納他們出現生氣，是正常狀態；再站在孩子的立場，以安定、同理的態度，用語言說出孩子現前的情緒與想法，來幫助孩子嘗試理解憤怒是從何而來。譬如可說：

「寶貝你不可以xxx，好氣好氣，媽媽知道」

「你想要打人，是因為你生氣嗎？媽媽知道...」接著陪伴降低怒氣。

還可嘗試：

冷靜角落，舒緩情緒

家中設置冷靜角落空間，放置療癒小物（可讓孩子實際去揉捏的物品）、喜愛的玩具、情緒圖卡、冷靜卡、小枕頭與計時器等。當孩童要爆發時，可讓其在那個角落，設定時間，試著停下來、深呼吸，或揉捏療癒小物等，以安撫、舒緩緊繃的怒氣。

轉移注意力，平靜情緒

可引導孩子玩一些簡單的遊戲（平時經常玩的遊戲，如堆積木、樂高、揉紙團、黏土等）或活動(對著牆壁丟丟球、跳跳繩、在地板做一些伸展動作)或和他說說笑。讓孩子在生氣時緊繃的肌肉放鬆，當身體得到放鬆時，情緒也可以平靜下來，得到紓解!

正面態度，面對憤怒

待孩子憤怒稍平息後，家長帶著孩子一同坐下來，用正面態度學習面對自己的憤怒。可以圖像方式先讓孩子去思考自己為何生氣，再鼓勵以適當方式（譬如：冷靜角落、深呼吸、離開現場、尋找協助、轉移注意）來宣洩憤怒情緒。   

然而，預防勝於治療，平時家長在家便可培養小小孩憤怒管理，可利用情緒繪本，親子共讀，以說故事的方式，或藉由有趣的活動、遊戲（拼圖、堆積木）經歷挫敗經驗，協助理解生氣事件與辨識憤怒徵象，如紅臉、緊握的拳頭、提高的聲音等，再引導以適切方式紓解憤怒。憤怒是常見的情緒，小小孩爆發時，常造成家長困擾。面對懵懵懂懂的小小孩，家長需更有耐心，以孩子思維方式去理解憤怒，並陪伴度過。

作者：李淑芬 臨床心理師／宜康復健科診所

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)