資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
「能不能告訴我，為什麼沒有我，他還是可以那麼快樂？我付出了那麼多，好像都是理所當然，我感覺自己一文不值。我真的好痛苦、好難過、好不甘心，我不懂我做錯了什麼…我們曾經是那麼的契合…。」
面對關係中的瓶頸，想挽回的一方，有時會陷入不斷嘗試努力，卻更加無能為力的循環中，漸漸懷疑自己不夠好、是不是沒有愛人的能力。然而，一段關係的改變，未必能區分絕對的是非對錯。親密關係就像雙人舞一樣，當兩個人能有默契地維持你進我退，不過度靠近、不過於疏遠，關係就是舒服而自在的。反之，如果雙方互動不良，或是兩個人對關係的期待不同，隨著時間走向不同的方向，無法繼續並肩前行，關係自然而然就面臨結束的可能。然而，每一段關係都有各自適合的距離，關係結束有可能只是因了解而分開，或是隨著時間而不再適合，或許我們可以試著轉換批判對錯和好壞的想法，看見彼此在關係中的限制。
但是，不論因為什麼原因導致關係的結束，真正面對改變的那一刻，徬徨、無助、傷心、失落、生氣、沮喪，各種情緒都難以避免。接納自己真的不好，可能會有一段時間的無助與消沉，可能好難打起精神面對生活。多一些耐心等待，不論是積極尋找走出來的方式，又或許什麼也不做的靜靜等待，只要能在過程中感到舒服，都是很好陪伴和照顧自己的方式。等你覺得自己好一些、比較有力氣了，拿出曾經愛別人的努力，過去絞盡腦汁了解對方的喜好、推測對方的想法或感受…就用相同的力氣愛自己吧！嘗試探索與覺察每一個情緒，了解屬於自己的光明與黑暗、喜好與厭惡，這些是如何影響著自己的每一個行為和決定。培養一些愛好、經營自己感到舒服的生活方式，對自己有更多的了解、令生活更讓我們感到期待。
謝謝自己好好照顧自己走過傷痛，生命經歷不會白過，現在的我們，都是由過去的每一刻所成就。藉由更多的探索，我們會愈加了解自己在親密關係中，喜歡怎樣的距離。未來如果再有機會進入一段感情，更能感到真實而自在，可以勇敢和對方一起，負重前行。
作者：江雯筠/臨床心理師
(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)
