資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
時間並不總能將傷口痊癒，本文將藉由一虛構故事協助您渡過失戀後的傷痛。
分手後，不敢再愛
糊著壁紙的鋁窗門來不及關上，男孩一屁股坐上展開的摺凳，說起了自己的失戀。時而泛紅的眼眶、擤皺的鼻頭，稚氣地重溫過往的精彩，又重重擤出濃濃的失落與背叛。「難道不愛我嗎？」、「不是說好要一起走下去嗎？」、「不在他身邊，讓我好痛苦」。男孩哭著，說著，穿梭到美好往事的夏日；談到祝福彼此，卻猶豫著是否要替美好的夏日畫上烏雲，怨懟他的離開是否比獨自傷感快樂。
他收了收淚水，擦去藏起皺紋的往事，注意到與方才豪不搭調的鬍鬚，眨眼的功夫變成落寞的成人。好像才突然想起些什麼，鎮定的嗓音有些冰冷。「…分手到現在，感情已經放下，但我不敢再愛…」
驟失的安樂窩
相愛的兩人將生活緊緊纏繞，共享生活的計劃、夢想，傾訴自己的心願、感受與失落；幾乎不曾想過，失落竟然來自這戀情本身。分手後，常沒自覺到，想像「兩人的未來」已經是種習慣，或許我們不忍改變，抑或不敢相信會再找到下一個令自己敢到安穩的手心。
痛心分手後，殘酷的現實與回憶中的美好形成強烈的對比；就像夕陽餘暉將青草的翠綠映照在原本灰藍的牆上，照射出暖色的靛紫色調一樣，每次重溫美好的回憶都不由得懷疑起過去美好的真實性。就是在這個時候，人們最常問著自己「難道過去的美好都是自己的想像？」、「難道都是自己一廂情願？」。
時間帶不走傷痕
如果美好戀情是世間少有，那最不缺的就是受過情傷的過來人。如果有「安慰失戀經典排行榜」，榜上名應該有著「過段時間就好了」、「下個會更好」，或是有其他鼓勵出門遊戲、鼓勵參與忘卻傷痛的活動。
事實上，在忙碌與激情後，人們還是不由得回想起自己尋歡作樂的原因本身，有人說，「每當獨處、寂寞時，對方不在自己身邊，就會難過到哭」。這樣的循環，就像告訴自己「再怎麼快樂，終究是一人」；強烈的孤獨、失落感，迫使自己要不就繼續作樂，要不就陷入害怕與無望中，不敢再相信有任何事情能改變被獨留在痛苦中的現況。
不敢在愛裡受傷
失戀最難過的，莫過於自己被屏除於對方的生活中，不再有人接納、喜愛全部的自己；也有人會感受到自己被全盤的否定，畢竟盡可能地在關係中展現最完整、美好的自己。
分手後，過去那美好、安全的地方，再也回不去了；未來是否還有一個能接納自己、呵護自己的人仍不可預知，也不敢保證自己能堅強到能承擔可能失落的風險。「不敢再愛」，其實是「不敢再被拋下」。
準備好，再出發
失戀的痛苦難以獨自忍受，如果你正為情所傷，或許你可以試試下列的做法：
1.紀錄回憶中的美好：
過往的開心不因為分手而變質，思念過去時，不妨替過去開心的回憶做個紀錄，寫下這份戀情帶給自己感動的事物、自己喜悅的原因。
2.紀錄失戀對自己生活的影響：
或許你可以紀錄看看，失戀對生活有哪些改變，讓自己更能看到自己所想要維持的、想要改變的是哪些事情。
3.找個令你安心的人或地：
除了回憶與戀情相關的美好外，生命中或許還有令你感到寬慰的事物。找到他們，讓自己不需要獨自面對悲傷。
4.欣賞自己的優點：
找到自己美好的地方，欣賞自己。雖然生活已經改變了，但自己美好的地方不因此而改變。
5.準備好，再出發：
每場冒險，都需要一些靈感、衝動和柔荏的內心。在心情平復之前，不急著做出改變。
6.尋求協助：
本文藉由一簡短的虛構故事描述失戀後常見的困擾，如果您有一段戀情、傷感，讓自己難過、沮喪、害怕受到傷害，或是反覆地不知該如何「準備好自己」；「擔心造成別人困擾」而不願尋求協助且前述的方式不足協助您渡過傷痛，不妨尋找專業地臨床心理師，或諮商心理師的協助，協助您找到釐清自己的困難、找到讓自己感到安心與安全的事物。
作者：陳昱齊 臨床心理師/現職於台南市立安南醫院精神科
(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)
