資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
我常常碰到仍在育兒階段的伴侶，每次前來諮商時，手上拎著喝一半的手搖飲料、或沒吃完的炸物等，我猜想應該是這些食物平時禁止孩子吃，父母自己以身作則也憋得辛苦，趁著孩子不在身邊好好享受。一次我忍不住對其中一對伴侶說了我的觀察，我們有了這樣的對話。
「為了要諮商，我們請家人幫忙看孩子，最近我們會查一下附近有什麼好吃的，走走晃晃後再來這裡，不被打擾地好好說話，每次來這裡像是安排約會一樣，看對方好像也順眼了一點。」
「只是離開孩子約會一下就有這樣的變化，聽起來好像很容易，但怎麼以前做不到呢？」我好奇地問。
「其實一直以來都有家人作為後援，但以前不太敢請求家人協助，總覺得只是為了自己想休息把小孩丟一邊，好像有點…」
看著他欲言又止的樣子，我回了「有點不好意思嗎？」
「對啊，就覺得當父母了就要完全承擔起來，像我常常聽到我媽媽說『以前我們還不是自己一個人養大五、六個小孩，撐一下就過去了』，就覺得把小孩丟著放鬆一下，是很軟弱或有點幼稚的事情。」
「好像擔心自己是不夠負責任的父母，讓你不敢休息一下。」
「是啊，但我開始發現和孩子拉開一點距離，和隊友兩人好好說話，我比較能好好想想自己怎麼了，然後能清楚一點說出自己的需要，不管是和孩子相處，還是和隊友相處，我好像比較能成為自己期待的樣子，也比較有機會聽聽隊友的想法，也許與我不同，但有值得參考的地方。以前很累的時候，即使是隊友盡力想出來的法子，我可能會覺得在說風涼話，或者是在說我做不好。」
特地把上述的對話以伴侶、隊友取代爸爸、媽媽，主要是因為照顧者面對教養的困境，與性別其實無太大的差異。教養是長時間的親子互動累積，因著雙親、孩子的個性和氣質差異，每段親子互動都是不同質地的，只有指引沒有對錯。因為這樣照顧者也容易在生活經驗或吸取知識的過程中，自己建立一套價值判準，不知不覺形成了許多「應該」、「這樣才對」等想法。
如同上述提到的例子，在耳濡目染之下，吸收了「想著自己要休息是不夠負責任」的判斷標準，然後像個緊箍咒一般限縮了照顧者的行動。在教養孩子感覺筋疲力盡時，也許可以先想想，是不是自己也被「教養應該是…」的想法困住了，適時停頓及休息，你可能更有餘裕觀看到自己和孩子互動的樣貌，更有彈性去調整屬於你們親子間的平衡。
此外，也別忘了讓共同承擔教養的伴侶成為你的支持，試著為你們的伴侶關係創造結界，暫時放下教養的任務，給出時間、空間好好聆聽彼此，為關係儲蓄一些愉悅經驗。很多時候伴侶無法和諧地承擔教養，不是價值觀差異的問題，也不是缺乏溝通或溝通技巧不好，只是因為情感不再流動了。當兩人之間流動著正向的情緒時，彼此容易調頻，自然能好好說話，也比較容易貼近對方的需求，因為看到對方開心你也會感覺開心。反之，若情感停滯了或流動著不舒服的感受，也許感覺怎麼做對方都不盡滿意，說話不自覺也會帶著情緒。鬆綁對教養的緊繃與壓力，讓伴侶關係恢復情感流動，牽起手的伴侶是你教養路上的神隊友。
林冠伶臨床心理師 圖：林冠伶/提供
