最近和一位友人聊天，這位朋友在同一家公司從事研發的工作已經兩、三年，近期卻突然想要轉換跑道，問他接下來想要往什麼方向發展，他也說不出個所以然，只回應：「能夠趕快離開就好！」

看著朋友這麼急迫地要離開現職，原本預期會聽到可怕的職場鬼故事，沒想到對方表示，工作單位其實福利、待遇都不錯，而且辦公室裡面的人也都還算好相處，但已經好一段時間覺得自己不是那麼適合這份工作，因此每當走進公司，就會感受到很強烈的「不想要待著」的感覺。

進一步和友人澄清那個「不適合」的感覺，朋友提到：他一直認為「把事情做好」是最重要的，但這段時間無論自己怎麼努力，卻始終沒有辦法在被交付的任務上有所突破，因此常常有「被看不起」、「在浪費公司資源」的感覺，雖然其他同事都跟他說這種事很常見，這位友人還是覺得「一定是我沒能力，所以才沒辦法把事情做好」，也因此開始思考要離開。

從負面感受中，去覺察內在渴望匱乏的投射

帶著朋友停留在「我沒能力，所以才沒辦法把事情做好」這個無力的感受上，一起做了幾個深呼吸，朋友想起了自己從小開始，就拚命把事情都做到最好來得到大人（父母、老師）肯定的歷程，但出社會後，好像不再有機會讓他人稱讚自己，因此有很大的失落感。

其實這樣的狀況並不少見，許多人帶著「被肯定」的內在渴望長大，透過被他人讚賞的方式來滿足自己的需求，一旦環境停止供應這些正向肯定，當中有部份的人就開始不斷花費更大的力氣尋求認可（例如：有人開始追求社群網站上的按讚數，有人則透過討好他人、滿足他人期待來交換讚許），當受挫帶來的恐懼感太大時，就可能選擇逃離。

最終，我和這位友人一起探索了他這個「一定是我沒能力，所以才沒辦法把事情做好」的想法，似乎來自於「尋求肯定」的內在渴望匱乏，也核對了現實狀態下，其實他的工作表現和能力和其他同事沒有明顯落差，他是否仍要選擇離職不清楚，但至少在歷程中看到了：無論要往什麼方向走，「自我了解與肯定」都是我們必須要面對的課題。

文：趙奕霽臨床心理師／新竹馬偕紀念醫院精神科

(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)

趙奕霽臨床心理師   圖 : 趙奕霽/提供

趙奕霽臨床心理師   圖 : 趙奕霽/提供