高溫引起的熱傷害，輕微則頭暈、嘔吐，嚴重恐造成死亡，而近日隨著夏天的到來，中央氣象局也針對部分地區發布高溫特報， 只要長時間在陽光下曝曬，又缺少水分，是很容易引起中暑的，所以平時應保有防曬與補水的觀念，才能在炎炎夏日中過得平安又快樂。

空氣不流通也會中暑！這些高危險群要注意

不是在烈日下工作的人最容易中暑！其實只要在酷熱、酷熱、潮濕、空氣不流通的環境下活動，不管是戶外或室內，都有可能中暑，若遇到炎炎夏日，建議減少或避免出門。

國軍桃園總醫院中暑防治中心表示，老年人、肥胖者（體重大於85公斤）、有慢性疾病患者（心血管疾病、糖尿病、肺炎、皮膚病等）、睡眠不足、體質耗弱、缺乏水分、情緒緊張、劇烈運動或是藥物導致排汗不良等，都是中暑的高危險群。

如果戶外工作無法避免，工作時就要隨時注意自己的身體狀況，只要一出現頭暈、胸悶、噁心、嘔吐等情形，就應該立即停止工作，到陰涼處稍事休息，並補充水分。如年輕人喜愛在陽光下運動，只要適時補充水分、鹽分，減少暴露在烈陽下時間，也可以運動的很健康。

吹冷氣就不會中暑、吃冰能解渴？大錯特錯！

戶外運動、工作都是中暑的高危險群，但整天都待在冷氣房裡，也會中暑嗎？健保署指出，其實不管是在太陽底下曝曬，或是長時間待在悶熱的環境中，若突然躲入冷氣房中，或臨時外出買便當、飲料，在一熱一冷的刺激下，皮膚上的毛細孔血管會因遇冷而急遽收縮，導致體內高熱無法藉由發汗散熱出去，整個人便會感到頭昏、倦怠、沒有精神，食慾不振或盜汗、噁心。

長期待在冷氣房也要小心，冷空氣會讓體表毛細管、汗腺收縮，汗水無法排出去，就無法發汗，不利於體內散熱，長久下來，體內太熱，沒有透過流汗來調節體溫，一樣容易中暑，因此，夏天還是要適當流汗，才健康！

除此之外，也有許多人認為喝冰啤酒或吃病就能消暑，大錯特錯！健保署解釋，其實這都只是一時解渴，吃越多冰、喝越多啤酒，反而會愈來愈渴。白開水可說是最好的飲料，同時也要注意不要攝取含過多咖啡因或酒精的飲品。

中暑先別慌！謹記急救五步驟

如果發現身邊有人中暑，先別慌！這時應採取的急救措施，即：「陰涼」、「脫衣」、「散熱」、「喝水」、「送醫」等簡單五步驟。

一、陰涼：
迅速將病患移到陰涼、通風的地方，同時墊高頭部、身體躺平。

二、脫衣：
除去多餘衣物，解開衣扣，以利呼吸和散熱。

三、散熱：
除了搧風，可用沾濕的冷水毛巾替患者擦拭身體或頭部，幫助散熱。

四、喝水：
輕微中暑者，短時間內會清醒，再給予水分、食鹽水，或稀釋的電解質飲料（如：運動飲料）即可。

五、送醫：
若患者5至10分鐘仍未恢復意識，一定要趕緊送醫處理，尤其有慢性病史和曾中風者及年長者，更要小心。

健保署表示，熱傷害最重要的處置就是快速的「降溫」，若人體長時間處於高溫狀態，許多生理機能就會出現障礙，進而引發嚴重的後遺症，所以即時的應變與處理非常重要，才能平安渡過炎炎夏日。

熱衰竭與中暑的比較   圖：健保署/提供

熱衰竭與中暑的比較   圖：健保署/提供

熱衰竭與中暑的照護方式   圖：健保署/提供

熱衰竭與中暑的照護方式   圖：健保署/提供