熬夜真的毋湯!專家曝晚上11點過後才睡的7大危機

新頭殼newtalk | 張嘉哲 綜合報導
5244-10-15T07:53:39Z
現在上班族時常因工作量大而加班熬夜。   圖:張嘉哲/攝
現在上班族時常因工作量大而加班熬夜。   圖:張嘉哲/攝

現在的上班族經常因為工作因素熬夜,而學生也總是在睡覺之前滑上一輪手機才肯入睡,不過你知道嗎?這些熬夜的行為正在摧毀7項不同功能與部位。根據《生命時報》報導,上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明、南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成,就整理出若你時常晚上11點過後才睡將可能出現的7大危機。

報導指出,雖然24點後才算深夜,但以內分泌看來,23點後才上床睡覺就屬熬夜,這是因為人體自我修復時間大多在清晨3點進行,因此在23至3點的睡眠品質特別關鍵,一旦過時,靠再長的補眠都難彌補,不僅無法彌補,也會出現以下7種危機。

一、體態變形

人們進入睡眠狀態時,身體會分泌「瘦體素」,而長期熬夜會影響瘦體素分泌,不利脂肪分解。

二、心臟病風險提高

長時間日夜顛倒的人,不僅脾氣會變差,就連內臟也因為難得到充分調整,使得罹患心臟病機率提升。

三、皮膚變差

由於肌膚在22至23點進入保養狀態,所以長期熬夜會擾亂內分泌和神經系統,進而讓皮膚乾燥、彈性變差,還會變得黯淡無光,不斷長痘痘。

四、 腸胃不適

由於人體的胃黏膜上皮細胞每2至3天就要更新一次,且大多在夜間進行修復,因此若晚睡又有吃宵夜習慣的人,恐讓腸胃得不到休息。

五、罹癌機率增加

長時間熬夜會導致免疫力下滑,而出現疲勞、精神不濟容易感冒等症狀,由於人體免疫力為人體抗癌的天然屏障,一旦降低會使癌症發病率高。

六、記憶力下降

熬夜的人因交感神經容易到夜晚還處興奮狀態,因此一到了白天就變得疲憊,進而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力難集中等狀況,時間一長還會有神經衰弱、失眠等問題。

七、肝臟受損

因為23點至隔天清晨3點屬肝臟排毒最佳時間!一旦得不到消息,會引起肝臟血液相對不足,讓受損細胞難修復。

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