吃下2片蔥油餅就等於吃進了一碗飯加2大匙油！「老外族」你吃得食物健康嗎？《康健雜誌》今(29)日發布針對全台小吃以熱量密度(每公克所提供的熱量)評選出的十大危險食物，結果由鹽酥雞、蔥油餅、鍋貼榮登前三名。
而由《康健雜誌》與營養專家走訪台灣小吃並彙整資料，今天公布10大危險小吃，由鹽酥雞排名第一，150克就包含585大卡，其後是蔥油餅、鍋貼、滷肉飯、炸臭豆腐、米糕、肉圓、蚵仔麵線與珍珠奶茶。
「小小的份量，大大的熱量」《康健雜誌》記者林慧淳說，台灣的路邊攤、小吃店，佔外食比例達三到四成，然而，它們的共同點卻是：高油、高鈉、高澱粉、高熱量。她特別提到最受外國人喜愛的小籠包，雖是蒸炊，卻包覆湯汁、油脂等看不見的熱量，單單一顆就有70~100大卡。
台灣營養基金會執行長吳映蓉則提出逛夜市小撇步，她建議先從低熱量密度的吃起，邀約三五好友，以分食方式享受美食。例如她自己最常先吃潤餅，能攝取多種蔬菜又有飽足感，此外，若能去除花生粉(含黃麴毒素)和蛋酥會更好。另外，滷蔬菜也是不錯的選擇，多挑些天然食材如花椰菜、豆腐、菇類等，少挑選甜不辣、餃類、含魚漿等加工食品。「並不是危險食物就一口都不能吃」，她強調，可以用分食方式大家一起分享。
《康健雜誌》另提出5種健康小吃，包括米苔目湯、滷蔬菜、豆花、潤餅、碗粿等，林慧淳說，豆花包含優良植物性蛋白，湯汁則可不必全喝完，至於米苔目與碗粿則可提供飽足感，但須補充蔬菜與肉類，均衡營養。
台灣營養基金會董事長黃青真則表示，台灣小吃的發展有其背景，早期從事粗活的民眾(如挑扁儋等)，需高熱量密度(每公克所提供的熱量)食物，吃ㄧ點就飽足好能繼續作工，然而，現代人因生活習慣改變，不再需要高熱量密度食物。但是，她認為，許多老字號店家為標榜老牌，要延續祖先配方，在健康與傳統方面面臨兩難。
