從人生各層面來看，不論是歷史、政治、社會、家庭、學校、職場等等，我們都有被傷害的經驗和感受，而那個傷害我們的個人或組織，也是帶著傷活下來的。

    關鍵不是受害者情結或角色，而是我們如何活出自覺和自主的自己。

    面對負面經驗及別人的不幸，我們仍然有為自己創造美好人生的選擇。

愛不是複製品，而是生成式有機體

    許多個案在諮詢中坦言，他們對愛與婚姻的恐懼，其實源自於童年未被療癒的經驗。心理學家約翰・鮑爾比（John Bowlby）提出的「依附理論」（Attachment Theory）指出，早期的依附關係將深刻影響成人的人際互動與情感建立模式。

    瑪麗・安斯沃斯（Mary Ainsworth）所延伸的研究亦顯示，不安全依附類型（如焦慮型、逃避型）與成人親密關係的不穩定密切相關。

    原生家庭塑造我們，但不代表它決定我們的命運。

    根據美國心理學家卡羅爾・德韋克（Carol Dweck）「成長型思維」（Growth Mindset）的研究，個體透過學習與自我察覺，有能力重塑行為模式與情感反應。因此，當我們學習健康的情緒表達與關係經營技巧，就能避免複製舊有傷痛，選擇創造新的人生劇本。

幸福的關鍵是生命連結品質與深度

   心理學家馬丁・塞利格曼（Martin Seligman）在其《持續的幸福》一書中指出，人類的幸福感主要來自五個面向（PERMA）：正向情緒、投入、關係、意義與成就。其中，「正向人際關係」（Positive Relationships）是影響幸福感的核心要素之一。

    哈佛大學長達85年的成人發展研究（Harvard Study of Adult Development）同樣揭示，最能預測老年幸福與健康的關鍵，不是財富或社會地位，而是「良好的人際關係」。研究主持人Robert Waldinger強調：「親密關係讓人變得更快樂、更健康，也活得更久。」

    可惜現代社會中，許多對愛情的負面敘事模糊了這些事實。我們需要改寫對愛的集體想像，愛不是讓人失去自我，而是讓人擁有歸屬與力量的地方。

愛與婚姻不是消費，而是長期投資

    經濟學者蓋瑞・貝克爾（Gary Becker）在《家庭論》一書中首度將婚姻與家庭視為「經濟單位」，指出愛情與婚姻其實是一種「資本整合行為」，可產生長期協同效益。當伴侶之間形成分工合作、資源共用與心理支持，整體生活成本與風險將顯著降低。

    根據美國智庫Brookings Institution的報告，穩定婚姻關係可顯著提升家庭收入中位數，並提高子女未來教育與經濟表現，反觀不穩定或斷裂的親密關係，則常導致財務危機與心理壓力的加劇。

    因此，愛不是消費，而是長期投資。我們應該思考的是如何透過制度設計與關係教育，提高這份投資的回報率與穩定性，而非拒絕這項投資本身。

親密關係可以共築雙贏生涯路徑

    根據美國心理學家蘇珊・強生（Susan Johnson）「情緒取向治療」（EFT）的理論，安全的情感連結是人類心理韌性的基礎。強生認為：「當人擁有可以依賴的情感連結時，就能更勇敢地面對外在挑戰。」

《哈佛商業評論》發表的一項研究指出，職場中的高績效工作者往往來自支持性強的人際關係網絡，尤其是親密伴侶的支持。研究顯示，穩定伴侶關係能提升工作專注度與抗壓能力，且能減少工作相關焦慮與倦怠。

    許多人誤以為愛情會干擾專注，但其實，高品質的親密關係是一種能量來源，讓人更有底氣追求理想。與其選擇單打獨鬥，不如學習如何與夥伴共築雙贏生涯路徑。

 

愛不等於壓力，而是相依共生

    當代社會學者安東尼・紀登斯（Anthony Giddens）提出「純粹關係」（Pure Relationship）概念，認為現代親密關係不再以傳統角色義務為主，而是基於互相理解與情感回應所建立。這代表關係的核心不再是犧牲，而是互動的質量與自我實現的可能。

    愛不是一種束縛，而是能夠讓人更自由地探索自己、實踐自我與參與世界的基底。

愛是值得投資的社會資產

    從敘事心理學的觀點來看，加拿大學者麥克・懷特（Michael White）與大衛・愛普斯頓（David Epston）提倡「重新建構個人故事」，認為人們的生活經驗不只是事件，更是由語言與敘述所建構的意義。

    若我們一直用「愛是痛苦、婚姻是犧牲、孩子是負擔」這類語言建構現實，自然難以產生積極的關係動力。

    我們需要新的語言、新的文化敘事：愛是合作與成長的場域，婚姻是共同創業，親職是未來社會建設的基礎工程。

    OECD報告指出，在提供完善家庭支持與情感教育的國家，如瑞典與荷蘭，婚育率相對穩定且民眾幸福感指數高。這再次印證，當愛被視為「值得投資的社會資產」，人們才會願意投入。

結語：愛，催化我們邁向成熟與完整的引擎

    愛，從來不是人生的負擔，而是最深層的驅動力。

    愛不僅是我們心中最原始的渴求，更是支撐人生成長與蛻變的持久力量。當我們願意以更新、更開闊的視角理解戀愛與成家，愛和婚育將不再被視為拖累人生的負重，而是催化我們邁向成熟與完整的引擎。

    身為一位生命教練，我看見許多人在人際歷程中轉換了對親密的信念，當他們開始學習健康的互動方式，並開放心靈接納關係的可能性，人生的質地隨之改變，變得更加充盈與有方向。

    是時候從「愛是風險與消耗」的思維模式中走出，擁抱「愛是資源與潛能」的觀點。我們可以重新定位愛的意義，成為推動我們個人實現與集體幸福的基礎力量，為自身開拓可能，也為社會播下希望的種子。

（文章僅代表作者觀點，不代表Newtalk新聞立場。）