股市大跌不只讓投資人的積蓄縮水，更可能對身心健康造成嚴重影響。研究顯示，股市單日下跌1%，精神疾病住院率就增加0.36%；台灣加權股價指數下降1000點，精神疾病住院率更增加4.71%。財務壓力會直接改變生理狀態，而重症醫黃軒今日在臉書上所提出的5招科學實證的「穩心神器」，可協助投資人遠離焦慮，度過股災難關。
「股市暴跌，許多人不只賠掉積蓄，更可能觸發焦慮、失眠，甚至憂鬱症狀，」黃軒表示。根據研究，台灣加權股價指數下降1000點，因精神疾病入院的人就增加4.71％。股價不論是大幅下跌或上升，都與精神疾病相關的入院率有關連性。
黃軒解釋，這種現象背後有一個科學名詞「損失厭惡」(Loss Aversion)。「失去100塊的痛苦，遠遠超過賺100塊的快樂，」他指出，「當股票下跌時，你的大腦就像被按下恐慌警報，情緒直接從『有點緊張』跳到『天塌下來了』！」《Journal of Behavioral Finance》的研究也發現，市場波動時，投資者的焦慮和恐懼會被放大。這不僅僅是帳面數字的減少，更會引發「我是不是很失敗？」的自我懷疑。
黃軒強調，長期處於高壓狀態可能導致心臟病風險增加，甚至引發憂鬱症。《Psychological Science》期刊指出，情緒崩潰時人們容易做出衝動決定，比如將股票全部拋售，結果可能賠得更慘。
針對這些問題，黃軒提出五項「穩心神器」：
第一，實踐「4-7-8 呼吸法」：吸氣4秒、憋氣7秒、慢慢吐氣8秒。研究證實，這種呼吸技巧能快速降低壓力荷爾蒙，讓情緒從「我要瘋了」轉為「我還好」。
第二，避免持續盯著股市螢幕。研究人員發現，轉移注意力是有效的減壓方法。黃軒建議，可以去跑步、看場搞笑電影，甚至找朋友喝咖啡，讓心情「斷線」一下。
第三，培養長期投資眼光。「投資不是玩賽車，而是跑馬拉松！」黃軒指出，研究顯示，當專注於長期目標（比如退休金或夢想豪宅）時，短期損失就不會那麼刺眼。
第四，尋求專業協助。《Cognitive Therapy and Research》期刊證實，認知行為療法（CBT）非常適合處理投資焦慮。若心情已經糟到睡不好、吃不下，不妨找心理諮詢師協助。
第五，增進金融知識。《Journal of Economic Psychology》研究指出，掌握理財知識能增強心理韌性。閱讀財經書籍或新聞，更了解市場運作機制，有助於面對下次股市波動時保持冷靜。
黃軒也提醒，歷史顯示每次金融危機都伴隨轉機。2008年金融海嘯後，科技巨頭逆勢崛起；2020年疫情期間，遠端辦公概念股翻倍成長。「你與其被恐慌淹沒，不如問自己：我的投資策略是否過度依賴『市場情緒』？如何將這次危機轉化為『財務健康檢查』的契機？」
最後，黃軒強調：「股票市場本來就如愛玩過山車，但你的心情和健康，不能跟著翻車。」他指出，情緒波動是正常的，但每個人都有能力掌控它。他指出，就像身體需要疫苗，心理也需要「壓力疫苗」。每一次理性應對市場波動的經驗，都在強化抗壓韌性。「生活比股票重要，記得對自己好一點，OK?」
