資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
疫情下，避免人與人的多重接觸是最高指導原則，台北市長更說出：「公務人員如果可以，請不要上班」。2021年05月17日疫情下的第一個Monday blue，有些人不管是不是公務員，選擇自假；有些人，不管是不是公務員，因為孩子停課沒辦法不放假；有些人，不管是不是公務員，很開心自己有孩子，可以正大光明地表示自己需要放假。
然而，許多小7店員、外送人員、警察機關、醫療機關、教育機構，以及公務機關的公務人員，仍然有許許多多的人員，挺立在崗位上，不管是半推半就或是老實平和，我感謝這麼多人繼續服務。
疫情下，我們如何接納自己突然發現的生命短暫，如何面對自己突然遭逢的財產損失，如何端正自己獲救、待救或需要去拯救別人的姿態，如何關懷同事獲救、待救或需要去拯救別人（不得不堅守岡位、持續奉獻）的立場。這些心境變化與行為應對，可以看出人性的黑暗面，也可以趁此鍛鍊素養，發輝人性的光明面。以下三點，讓自已重整抗疫的正念裝備。
一、堅定相信最有效的防疫之道，遠離毫無助益的價值批判。此時，防疫如同作戰，太多的訊息流量，只是耗損自己的能量。
二、疫情擴散絕對會造成心理衝擊，升起恐慌是自然，改變負面思惟也是必須的。回顧每個對你善意提醒不要群聚的好友；感謝每個分享物資，祝福你身心平安的親友；珍惜那個陪你上班，或者替你代班，站在崗位不離不棄的隊友。
三、記錄與書寫自己的觀點，幫助自己轉化與昇華重大壓力下的人生經驗。記錄與書寫下自己的看法，用第一人稱，我今天…..來寫一遍自己的經歷與看法；再用第二人稱，你今天…..寫一遍自己經歷與看法；最後再用第三人稱，他今天……寫一遍自己的經歷與看法。從中你會發現，回顧自己在不同角度下的思緒與心情，可以得到多元開放與全面創造的角度。你會有機會自在地宣洩壓力、跳脫盲點，並且有機會選擇可以怎麼樣更釋然、更輕鬆地應對明天仍然要堅強的生活。
未來，我們該怎麼面對接下來確診數據來到高峰，如何讓自己在面對壓力時，有餘裕地與親友家人和諧共處呢？提升自己的心理素質，增加多巴胺與血清素來抗壓，在疫情下一起鍛鍊，一起正念吧！
文：張瓊文/臨床心理師
(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)
張瓊文臨床心理師 圖:張瓊文提供
