資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出

街上的年味漸漸濃了，過年，對每個人的意義不同。有人期待與許久未見的親戚家人圍爐，有人則早早規劃了遠走他鄉逃離計畫，有的人避不掉逃不開，春節的每一天都覺得難熬。

換個想法，各式問題沒在怕

「薪水多少」、「什麼時候帶男/女朋友回來看看」、「什麼時候結婚」、「什麼時候生小孩」，諸如此類問題，年節時面對親友的各種惱人詢問，根本是相見不如懷念，即使想要好好說話都覺得困難，彷彿過年比跟長官開會報業績還要痛苦。或許會覺得「拜託！我們多久才見一次面，問我這些問題根本是沒話找話、想八卦吧！」，也許答案就在我們的反應中，這些親戚就是在找話題，因為不常見面不瞭解你，但又想顯得關心，只好裝熟問一下。如果這些問題回答無妨就回答，如果不想回答，就要先想想如何回應。

對於不想回答的問題，委婉拒絕

「問薪水、問婚期，我跟這些親戚又不熟，為什麼要跟他們說我的隱私啊！」，有時候我們會礙於長輩的身份、親戚之間的關係等因素，勉強自己說不想說的事，似乎不回答顯得沒禮貌，說了又覺得憋屈，更可能每個親戚都要問你一次，一個年下來都數不清總共說了幾遍。如果真的不想回答，除了直接拒絕，還能以什麼方式回應？例如，用半開玩笑的方式說「薪水喔！等我賺大錢的時候再告訴你」、把問題丟給對方，反問「什麼時候結婚嗎？你覺得結婚好嗎？」等等，諸如此類的回應，既不傷和氣，也不用勉強自己。

困難狀況，預防針也很有效

不是每一個人都喜歡自己的家庭、家族成員，對於一些預期可能會遇到的人、出現的情境，事前練習如何應對，如果最後自己所擔心的情況發生了，可以有哪些因應的方法、事件最糟的結果會如何，將那些引起焦慮的事件進行事前演練、幫自己打預防針，即便最後真的發生了不愉快的事件，也會因為自己的事前準備，讓自己的焦慮程度降低而鬆一口氣。

安排假期，好好放假照顧自己

今年的春節假期比較長，可以試著回頭看看這一年辛苦忙碌的自己，也許開心也許不開心，可能達成自己的年度目標，也可能經歷挫折覺得振作好難；可能來到人生另一階段，也可能剛結束一段關係，經歷人生中重大的失落。不論正處在哪一個階段，在假期中留一些時間照顧自己的身心靈，向過去一年努力的自己說聲感謝，迎接新一年的來臨。

文：洪梅禎　台北市立聯合醫院臨床心理師

（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）

洪梅禎臨床心理師。   圖 : 洪梅禎／提供

洪梅禎臨床心理師。   圖 : 洪梅禎／提供