資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
前陣子五月天出了一首名叫「頑固」的歌曲，打動無數人的心，每個人內心總是會有一些夢想，支持自己前進。有些人剛踏入社會，就能朝著夢想前進，透過不斷磨練累積經驗，達到工作成就的高峰。不過，大部分人在年輕的時候可能因為志向不明、家庭因素而在進入職場的開始，選擇了一個暫時性、不是很滿意的工作。
隨著逐步入中年，在原有領域已經累積一段時間，喜歡自我挑戰的人對於現有的穩定會感到不滿足，開始會思考，是否該跳到更好的工作；有些人開始想起進入社會的初衷，在經濟有些基礎下，想要追逐年輕的夢想；有些人因為公司已經漸漸走下坡，擔心自己會被裁員…，種種因素使得「轉職」在職涯發展中是一件常見的事情。「轉職」到底是一種契機？還是危機？職場打拼多年的你可以做好一些準備。
檢視自我升級能力
1.讓能力符合產業的要求
我們都會有「想做」（興趣）的事情，但現實生活中卻經常卡在「能做」（能力、經驗）的層面，我們可以透過不斷進修專業、掌握市場資訊，拉近兩者間的距離。例如，想要從現任的職務升值為主管，需要再去進修管理學位、增加外語能力；想要經營小吃生意，提升自己的廚藝，考取相關執照。你可以透過工作閒暇之餘，多去接觸相關的人、事、物、學習相關專業，甚至可以經營網路平台的方式，累積人氣及經驗，為將來做好準備，不用等到轉職或辭職後才開始學習新技能。
2.學習擁有「成長型」的思維
「成長性思維」是個人相信一件事情的成功，可以透過後天的努力及計畫達成（Dweck, 2006）。擁有這種思維的人較願意學習新的事物，允許自己透過挫折不斷嘗試，並勇於接受轉職的挑戰，而不會只是安於現狀，放棄改變。
3.增加自我效能
所謂「自我效能」即「個體本身對完成任務和達成目標能力的信念的程度或強度」（Bandura,1977）。轉職勢必會遇到一些困難，自我效能高者，在面對阻礙及困難時，經常能夠相信自己可以把一件事情達成。平時可以透過提升自己的能力、累積正向經驗、吸收他人成功經驗，來增加自我效能。
瞭解環境增加資源
1.尋求支持的力量
華人社會十分重視家庭的看法，家庭成員的意見容易影響一個人的工作決定。若家人對於轉職或追求夢想能夠給予支持（不論情緒或經濟），在圓夢的過程中，當人會輕鬆許多。若家人反對，也不必太喪氣或直接衝突。先了解家人背後的擔憂，不強迫彼此，慢慢地以行動及態度來證明自己的決心，家人必能漸漸放心接受。
2.累積足夠的資本
變換職場跑道的過程中，可能會有一段職業空窗期、等待期，或是你需要花一些時間學習新的專業知識、投資新事業的硬體設備，這些都需要擁有足夠的經濟基礎，它可以提昇你的生活自由度及自主性，就像是孩子學跑步一樣，必須先站得穩，才能跑及跳，才能去探索更寬闊的世界。
人生的大半時間都花在工作，過程好比越野馬拉松比賽，是一段持續冒險及探索的旅程，跑到終點之前，充滿了無限的可能性。你可以選擇跟同好一起跑，一路互相扶持；也可以傾聽自己內心對夢想的呼喚，選擇自己的路。面對環境的挑戰，我們總要裝備好自己，才能讓危機轉成自我實踐的契機。
作者：王淳慧 / 台北市新光醫院精神科臨床心理師
(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會合作)
王淳慧臨床心理師。 圖：王淳慧提供
