今（16）晨氣溫就下降許多，國健署提醒，低溫對健康的危害不可忽視，尤其長者、心血管高風險族群更要留意，除了隨手添加衣物保護身心之外，早晨別太快下床，先喝一杯溫水調節生理機制禦寒，也要清淡飲食避免大吃大喝增加身體負擔，三高患者及心血管疾病患者及長者，要記得規律服藥天天量血壓，確保身體狀況無虞，另外，也要多喝水防止血液變稠。低溫容易對健康造成危害，記得以上這些小撇步，在冬日裡也能常保健康喔！

根據中央氣象局氣象預報，今日強烈大陸冷氣團南下影響台灣，北部、東北部氣溫明顯下降，並有局部大雨發生的機率，週六北部最低溫約會降至12、13度。國健署提醒，要注意低溫對健康造成的危害，尤其是心血管高風險族群，例如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病，或是有抽菸、肥胖者，曾有中風、心絞痛等，一定要做好保暖措施，以免造成血壓升高，引發心臟病及中風急性發作。

在日夜溫差較大的時候，長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，國民健康署特別提醒65歲以上長輩，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後，再緩身下床，切勿過於急促，先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。面臨氣溫變化起伏，三高患者及心血管疾病患者及長者，除了規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。

由於長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，在寒流來襲時，建議長輩暫不出門，另外，家人要特別關照長輩的起居與活動，配合人體的生理時鐘，早晨起床動作要慢一點，起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。

避免因天冷而大吃大喝，飲食上要把握少鹽、少油、少糖、少辣原則，多吃新鮮、天然的食物，避免鈉含量高的醃製、加工食品。烹調上可多採用水煮、清蒸、涼拌等作法，多吃蔬菜水果，保持排便順暢，並且吃到八分飽即可。

另外，上班族年底工作忙碌，常忘了或是沒有時間喝水，忽略溫水的攝取，國健署建議，可隨身攜帶溫開水（保溫瓶），隨時補充水分，可防止血液變稠，降低血壓及心臟病發作的機率。在冷冷的冬天也要常保健康喔！