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低溫來襲!國健署提醒:留意低溫傷害

新頭殼newtalk | 丘秝榕 綜合報導
2968-08-09T07:13:39Z
國健署提醒,低溫對健康的危害不可忽視,尤其長者、心血管高風險族群更要留意。   圖:Flickr提供Pein3開放權限
國健署提醒,低溫對健康的危害不可忽視,尤其長者、心血管高風險族群更要留意。   圖:Flickr提供Pein3開放權限

今(16)晨氣溫就下降許多,國健署提醒,低溫對健康的危害不可忽視,尤其長者、心血管高風險族群更要留意,除了隨手添加衣物保護身心之外,早晨別太快下床,先喝一杯溫水調節生理機制禦寒,也要清淡飲食避免大吃大喝增加身體負擔,三高患者及心血管疾病患者及長者,要記得規律服藥天天量血壓,確保身體狀況無虞,另外,也要多喝水防止血液變稠。低溫容易對健康造成危害,記得以上這些小撇步,在冬日裡也能常保健康喔!

根據中央氣象局氣象預報,今日強烈大陸冷氣團南下影響台灣,北部、東北部氣溫明顯下降,並有局部大雨發生的機率,週六北部最低溫約會降至12、13度。國健署提醒,要注意低溫對健康造成的危害,尤其是心血管高風險族群,例如糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病,或是有抽菸、肥胖者,曾有中風、心絞痛等,一定要做好保暖措施,以免造成血壓升高,引發心臟病及中風急性發作。

在日夜溫差較大的時候,長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,國民健康署特別提醒65歲以上長輩,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後,再緩身下床,切勿過於急促,先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。面臨氣溫變化起伏,三高患者及心血管疾病患者及長者,除了規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。

由於長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩,在寒流來襲時,建議長輩暫不出門,另外,家人要特別關照長輩的起居與活動,配合人體的生理時鐘,早晨起床動作要慢一點,起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。

避免因天冷而大吃大喝,飲食上要把握少鹽、少油、少糖、少辣原則,多吃新鮮、天然的食物,避免鈉含量高的醃製、加工食品。烹調上可多採用水煮、清蒸、涼拌等作法,多吃蔬菜水果,保持排便順暢,並且吃到八分飽即可。

另外,上班族年底工作忙碌,常忘了或是沒有時間喝水,忽略溫水的攝取,國健署建議,可隨身攜帶溫開水(保溫瓶),隨時補充水分,可防止血液變稠,降低血壓及心臟病發作的機率。在冷冷的冬天也要常保健康喔!

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