每天都有年輕人熬夜焦慮、失眠，甚至出現恐慌發作。根據衛福部統計，近十年20至29歲的精神科就診率逐年上升，用藥人數屢創新高，其中抗焦慮、抗憂鬱藥物的使用增幅超過30%。失眠、恐慌、憂鬱，不再是少數人的困擾，而是整個世代的共同經驗—這就是所謂的「恐慌世代」。
為什麼這一代特別焦慮？
結構性壓力是主因。高房價、低薪資、學業與就業的激烈競爭，加上社群媒體的比較文化，讓青年長期處於「內卷」狀態。
- 住房壓力：以台北市為例，年輕人平均收入不到4萬元，租金就佔收入三分之一以上。
- 職場壓力：青年往往需要同時兼顧實習、證照、加班與自我進修才能保住職位。
- 社群媒體比較：即便表面正常，內心也可能被焦慮、無力感、內耗吞沒。
「當整個世代普遍面對心理健康問題時，這不再只是個人議題，而是公共政策的核心課題。」
台灣心理健康支持仍不足
目前學校輔導資源有限，心理師人力遠低於學生需求，許多學生需要等數週才能諮商；健保給付偏向短期治療，長期陪伴與追蹤不足；社會仍帶有心理疾病污名，讓超過四成青年在困擾面前選擇隱忍。這些缺口，使青年只能孤軍奮戰，甚至導致更嚴重的社會問題。
若不重視，社會將付出慘痛的代價
心理健康問題不只影響個人，也衝擊整個社會。青年勞動力因心理困境下降，會增加缺勤率、降低生產力，甚至提高自殺率。衛福部資料顯示，自殺仍是15–29歲青年死因前三名之一。當一個世代普遍失去安全感，社會凝聚力與信任基礎也會崩解，對民主社會的長期穩定構成挑戰。
政策建議：全方位支持青年心理健康
- 擴大校園心理資源：增聘心理師，建立全天候諮商服務。
- 職場心理健康計畫：鼓勵企業提供心理諮商或彈性工時方案。
- 健保長期治療給付：確保慢性心理疾病能持續穩定接受專業照護。
- 社會教育與去污名化：讓青年及家庭理解心理疾病不可恥，尋求幫助是正確行動。
- 建立社區支持系統：如青年心理互助團體、線上資源平台，形成跨場域支持網絡。
「恐慌世代」並非自願選擇，而是結構性壓力下的必然結果。心理健康不只是個人問題，它是整個社會的課題。政府、學校、企業、社區乃至每一位公民，都應參與其中，讓青年知道，尋求幫助不是軟弱，而是健康的選擇。
從校園到職場，從政策到社區，我們必須行動起來，給青年真正的支持，讓下一代能安心成長，台灣才能持續穩健且具有韌性。
（文章僅代表作者觀點，不代表Newtalk新聞立場。）
