「心情好，身體就好」或許不只是生活智慧語，而是有其醫學根據的科學事實。基因醫學醫師張家銘指出，情緒與免疫系統密切相關，近年研究已證實，長期處於負面情緒狀態，會使身體免疫力下滑，甚至提高癌症風險。
張家銘說明，血清素（serotonin）一直被認為是與情緒調節有關的神經傳導物質，但2025年刊登於《Cell》的研究卻顯示，它的角色遠超過我們原本的理解。研究發現，體內的CD8殺手T細胞──也就是負責消滅癌細胞與病毒的免疫主力──也需要血清素才能維持攻擊力。當血清素不足時，這些細胞就像斷電一樣失去行動力，無法有效執行免疫任務。張家銘指出：「當免疫細胞沒了血清素，就像斷電一樣沒力氣。」
延燒焦點：不是節食也不是運動！醫師教你吃「3樣食物」養菌就能瘦
進一步研究還發現，這些T細胞會表現一種名為「血清素轉運蛋白（SERT）」的機制，會把外部的血清素重新吸收並分解，導致自己無法取得所需能量。張家銘形容：「免疫細胞本來要衝了，結果被自己拉住。」
研究團隊也進一步實驗抗憂鬱藥物如Prozac與Celexa，發現這些藥物不僅能改善情緒，也能讓T細胞重啟火力，並顯著縮小老鼠體內的腫瘤。同時，免疫細胞內的干擾素（IFN-γ）與穿孔素（Perforin）濃度也同步上升，顯示情緒穩定與免疫能力之間的密切關聯。
張家銘強調，這不只是「老藥新用」，更是「身心一體」的最佳例證。他說：「當我們穩定情緒，也在幫免疫系統補足戰力。」因此，情緒低落不只是心理困擾，也可能是身體免疫機制發出的求救訊號。
為了提升血清素水平，張家銘建議從日常生活中做出幾項簡單調整：
1) 每天早晨曬太陽至少15分鐘，有助刺激血清素分泌。
2) 飯後適度活動，如散步或跳舞，可提升腦內愉悅感。
3) 多攝取含色胺酸的食物，如香蕉、堅果、乳酪、豆腐等，是血清素合成的天然原料。
4) 保持良好人際互動，例如與親友聊天、說笑，有助穩定情緒。
5) 情緒壓力不壓抑，適時表達或釋放情緒，能降低心理與免疫負擔。
他提醒，真正的治癒不僅是殺死癌細胞，而是找回人與自己身體的連結。當我們願意照顧情緒、營養與生活節奏時，其實也在幫助免疫系統重新啟動。正如他所說：「也許，您情緒低落時，您的免疫系統也累了。」
