這個世紀疫情，改變了人與人之間的距離，也牽動了我們和自己的距離。
五月十五日以後，台灣的新冠肺炎疫情急轉直下，為了更長遠的健康和安全控制的需要，「社交零接觸」成為有利的防疫新準則。學校關閉實體課程，學生們利用資訊設備遠距視訊上課。上班族分流進辦公室，或遠距工作。拜科技之賜，知識的吸收不中斷，事務在受影響最小的情形下繼續運作。然而，許多休閒餐飲業從繁忙興隆的腳步中被迫歇息休止；通勤的時候，發現公車班距拉長了，無奈焦急之下，似乎等待的時間被拖得更長了…。我們都希望這只是暫時的。
現在到了全民拼「打疫苗」的時期，接種人數多了，大家才能更放心的外出活動，期待恢復往日的生活常態。這看來仍需要一段時間，才能達到提昇群體保護力的效果。在這樣講求「群體」的視野下，身為「個體」的我們自己，怎麼在相對受限的獨處或相處空間裡，維持內心的平衡和喜悅，成為個人的課題。原本，家人之間因為工作和上學的需要，製造出家庭人際距離，現在疫情的影響下有了變化，有人有更多的時間待在同一個屋簷下，有的則是為了檢疫隔離或保護家人，減少探望或相聚，拉開了實體距離。這樣一來，也牽引了心理的情感狀態。
找回自在生活的步調
有一位單身的朋友分享了自己最近的經驗。公司開始實施居家上班後，他索性回到近郊區的祖母老家，那裡有他從小喜歡的自然環境。早晨不再需要趕著搭公車，開始工作前，他可以為自己煮一壺咖啡，煎一顆荷包蛋，考上兩片吐司麵包。看似清閒又有點孤單，他一開始還不太習慣，幾天後，這些準備早餐的簡單動作讓他有了一種節奏感，搭配著咖啡滴漏的聲音，荷包蛋煎得白裡透黃而滋滋作響！在這些食物的香氣中，喚醒他一天的精神，這些美妙的感覺，竟然是以前去早餐店匆忙外帶食物時，不曾體會過的。外在的催逼和刺激減少，生活步調慢了下來，內在的感受和聲音，才得到了空間，清晰了起來。現在，他想起自己年少時候曾經喜歡的音樂，打開收音機，讓旋律加入食物的行列，成為心靈的養份。這位朋友找回了久違的感動，在變化來襲之後，重新安排生活，讓生命回歸秩序感，在每天的例行活動中，打開身體的感官經驗，體會細微變化帶來的趣味。
創造溝通對話的機會
這個疫情，帶來家庭衝突增加，時有所聞，國內外皆然。儘量減少外出的時刻，讓內心的情感也壓縮在有限的空間裡，像燒開了的煮水壺，需要隙縫，讓高溫和蒸氣溢散。
我想起多年前的一個故事。剛從學校畢業的女孩因為待業在家住了一段時間。還在學校的時候，她因為長期的情緒低落來找心理師談話，漸漸發現和父親之間的關係對她自己帶來的影響。她渴望可以得到父親真正的關心和認同，而不是透過自己出色的成就表現來吸引父親的目光，間接得到存在感。女孩畢業後在家的半年裡，父女關係的舊模式果然又發生了。令人驚訝的是，她鼓足了勇氣，找爸爸說出她的心裡話，第一次和爸爸有了溝通和解的機會。她吸收了由心理治療關係體會到的鼓勵和支持，以及得來的洞察，幫助自己經驗到和所愛之人的重要關係中的新氣象。原先那些積壓在心裡而翻滾的情緒，如同煮沸後冷卻的飲用水，乾淨清涼，潤喉解渴。
疫情肆虐之下，保持社交距離成為現在的日常之一，「距離」創造出一種安全感。為了防範看不見的病毒的侵襲，面對大環境中不熟悉的他人，形成了人與人之間無形的透明牆，在相對健康正向的時候，我們知道這是一種保護措施。這也是一個適合向內觀看，整理再出發的時刻，我們有機會細看觀察，對於「關係--與人相處，與自己接觸」這件事上，心裡的感受。當內在可以透過簡單平常的生活得到滋養，知道自己仍可以付出關心因而溫暖有力，將能自在安處於當下的限制之中，傳遞希望和關懷。也讓生活在同一個空間裡的家人、伴侶，成為「親」近的「人」。
作者 : 江琪彬 / 諮商心理師
