走步道在夏天一定是苦差事嗎？那可不一定，台灣地勢高低落差大，許多步道路線都是沿著溪流、瀑布行走，樹林遮蔽，加上清涼溪流減去暑氣，挑選清涼的步道，既能避暑，又能達到運動效果，《新頭殼》挑選6條郊區步道，以瀑布、溪流、森林為主題分類，為你介紹夏天也能去的步道路線。
瀑布主題
多變又簡單的微挑戰路線｜三貂嶺瀑布群-中坑-柴寮步道
瀑布、跨溪，在這條路線都能找得到！從三貂嶺站出發，從碩仁國小旁邊的登山口出發，會先有一串陡上的石階迎接，過了這段短短的石階，接下來都是起伏不大的地形，即使偶有上坡難度也不高。很快地，三貂嶺三層瀑布就出現在眼前，落差與水量最大的「合谷瀑布」、上下相連的摩天瀑布（又稱月眉洞瀑布）、枇杷洞瀑布，稍微靠近就被濺得滿身水花，也將身上暑氣沖去，除了瀑布本身，峭壁、峭壁、壺穴與長久侵蝕形成的岩窟景觀也相當值得一訪。
離開瀑布，漫步在蓊鬱山林間，需要橫渡溪流，直接在河床石頭行走，或是跳過橫越水面的枯木、石塊，雖然簡單卻為單純的山徑增添不少樂趣，沿途風景秀麗，從候硐出來後還可順遊附近景點。
★長度：約8.7公里
★步行時間：4小時
離城市不遠的空靈之處｜銀河洞越嶺步道
若要用一個詞形容銀河洞越嶺步道，大概就是「空靈」或「仙氣」吧！銀河洞越嶺步道從新店端進去，一路直上至貓空指南路，以前是少為人知的古道，但隨著銀河洞瀑布成為打卡熱點後，也越來越多人知道這條越嶺步道。銀河洞瀑布是一處山壁內凹形成的天然山洞，水宛如簾幕自洞口落下，激起陣陣水氣，山林將暑氣吸收，涼意十足。
步道可長可短，若只想造訪瀑布，從銀河洞端登山口走到瀑布只要約10分鐘腳程，也可以選擇持續上升，越嶺至貓空指南路。步道沿途會經過瀑布上游，可從樹叢間遠眺青潭山坳，當茶園和果樹景觀開始出現時，就代表貓空已經不遠了。
★長度：約2.2公里
★步行時間：1小時5分
溪流主題
走一遍賞盡108種蕨類｜金瓜寮蕨類步道
金瓜寮蕨類步道位於坪林，是當地著名的綠色休閒路線。步道沿著金瓜寮溪而行，因為沿路有多達108種蕨類，故名為金瓜寮蕨類步道。山徑雖保持原始的泥土石頭路面，但平坦好走，部分路面為木棧道，由於步道緊貼溪流，就算高溫也不至於覺得酷熱難耐，一路與溪水相伴，不時還能見到水中的魚兒、生物，走完心情甚好。
除了蕨類之外，沿路還有豐富的植物生態，是非常適合帶小孩一同出外學習的天然教室，沿途設有導覽解說牌，健行過程中對此地的地質、生態能有更深入的瞭解。
★長度：約2.2公里
★步行時間：1小時20分
一睹百年古圳風采｜坪頂古圳親山步道
坪頂為士林平等里的舊地名，坪頂有兩古圳，一為坪頂古圳，一為坪頂新圳，後者雖名為新圳，但兩個古圳都有超過150年歷史，負有供應平等里區域民生用水的重責大任，至今仍在運作。圳道尾端便是水渠石洞，題有「坪頂古圳」的紅字赫然出現在眼前，就表示已走到盡頭。
內雙溪與內寮溪流經平等里，溪水和山林共同孕育了豐富的生態景觀，沿路常見姑婆芋、紅楠、無患子、風藤，更有多種昆蟲與爬蟲類，水圳內也不時出現水生生物蹤跡，處處充滿驚喜。步道最大特點是與水圳並行，光看清澈的水道便覺暑氣去了一半，森林遮蔽了過多的陽光，僅留下舒適的氣溫。
★長度：約2.3公里
★步行時間：1小時10分
森林主題
藏在陽明山中的森林秘境｜頂山石梯嶺步道
距離擎天崗不遠處，藏著一處登山客才知道的柳杉林秘境，唯有付出汗水與體力方能到達。頂山、石梯嶺步道位於陽明山國家公園東區，雖然起伏不大，卻擁有多變的景觀與遼闊視野。步道可雙向進出，從擎天崗走至風櫃嘴是一路向下，反過來則較有挑戰性。步道沿途會經過擎天崗草坡、山林石階，視野遼闊，但最美的是一片高聳的柳杉密林，樹林直入天空，遮蔽陽光，沿途常有倒木，可坐下來休息，獨享少有人經過的靜謐。因為林相單一，不利繁衍多樣物種，因此森林一片靜謐，平添神秘感。
★長度：約6.6公里
★步行時間：3小時
大口「森」呼吸｜拉拉山神木群步道
拉拉山神木群位於桃園縣復興鄉和新北市烏來區交界，是全台灣面積最大的紅檜森林，海拔約1500公尺，在夏天依舊保持涼爽。在森林間散步，每一次呼吸彷彿都能吸入滿滿芬多精，城市的塵埃在此暫時褪盡。神木群步道為環狀步道，可以近距離觀賞其中24棵神木，樹齡從500至2800年不等，最早的神木已有約2800年歷史，而編號9號巨木則是難得一見的扁柏，雖然母樹已經枯死，但二代木卻綿延生命，欣欣向榮。
神木群步道附近還有著名的福巴越嶺古道，但要事先申請才能進入；新北市第一高峰塔曼山也在左近，如果想換個口味，尋找有挑戰性的路線，這兩處也是相當值得造訪的去處。
★長度：約3.7公里
★步行時間：1小時40分
北台灣郊區清涼步道精選列表。 圖：新頭殼／製表
