比起涼爽的季節，夏天的確大大降低讓人出門爬山的動力，想到路途遙遠、途中的汗流浹背，就令人興致全消。不過，對住在台北地區的人說，捷運是爬山的好朋友，只要跳上捷運，就能連通到各大景點與登山口。《新頭殼》挑選5條具有不同特色，又離捷運站很近的避暑步道，這些步道有林蔭遮蔽，或是與水相伴，就算在夏天走起來依舊涼爽。
福州山公園步道－－鄰近信義區的城市綠洲
福州山公園步道海拔高僅約105公尺，卻擁有極佳視野，可以俯瞰台北盆地與101，將都會風情盡收眼底，是當地居民的後花園，跨年時也是攝影人拍攝101煙火的兵家必爭之地。
福州山公園為雙向進出的步道，與富陽生態公園連接，步道以木棧、碎石為主，而且沿路沒有菜圃、工寮、卡拉OK等人為建物干擾，保留自然原貌。雖然步道施作自然，但整路平緩好走、林蔭遮蔽，就算夏天行走，在綠樹掩護下依舊能感受到森林清涼。
★交通方式：臥龍街199號登山口和富陽公園登山口都於麟光站下車，前者步行15分鐘，後者步行5分鐘即可到達。
★長度：約2.2公里
★步行時間：1小時
忠義山親山步道－－遮陽率達90%步道
忠義山親山步道位於台北藝術大學後山，沿路常見高大林木遮蔭，遮陽率達90％，因此夏天也很適合前來親近自然，同時，這裡也是訓練體能和腳力的好地點！忠義山親山步道為石階步道，直到登頂前都是一路向上，經常可見爬得氣喘吁吁的人們停下休息，或是健步如飛的飛毛腿從身邊掠過。
看到綠色欄杆就代表山頂已經不遠，忠義山山頂可遠眺觀音山和淡水河，將關渡平原景色盡收眼底，看到登頂景色，爬上來的辛苦瞬間都值得了。
★交通方式：搭乘捷運淡水線在復興崗站或忠義站下車，步行14分鐘。
★長度：約5公里
★步行時間：2小時15分
白鷺鷥親山步道－－輕鬆寫意的城市公園路徑
白鷺鷥山在大湖公園旁，是一座小巧、輕鬆寫意的步道，步道路徑以石板路為主，海拔高僅143公尺，坡道平緩，老少咸宜。白鷺鷥步道共有50處轉彎，一路蜿蜒上山，林相茂密，不論晴雨、天氣炎熱或涼爽，都很適合沿著山路悠閒散步。白鷺鷥山步道人為施作的痕跡較多，有刻意種植的花草，還有休息小平台、棚架，若當真走累了，停下來欣賞花草、坐在椅子上休息很方便，是住在城市中的一條輕鬆爬山路線。
★交通方式：搭乘捷運在大湖公園站下車，沿著指標步行即可。
★長度：約1.8公里
★步行時間：1小時
圓山水神社步道－－隱藏市區的日本神社遺址
在捷運劍潭站對面，從自來水公司事業處陽明分處旁邊的階梯往上走，就會進入圓山水神社的步道入口，步道兩側綠意盎然，遮蔽強烈陽光，僅留下透過樹梢射入的斑駁投影。步行約15分鐘，就會來到圓山貯水池－－台北人曾仰賴的草山水道系統，不過貯水池隨著物換星移早已退役。再往前走，就是步道終點：從日治時代保留下來的神社，只見狛犬依然守在殿前，神社散發出寧靜祥和的氣氛，連帶也讓人心情平靜下來，除去夏天的燥熱之意。
★交通方式：搭乘捷運在劍潭站下車。
★長度：約0.4公里
★步行時間：15～20分
大溝溪溪畔步道－－溪流相伴的親水步道
大溝溪步道沿路幾乎都是平路，步道與大溝溪並行，炎熱的時候還可以跳下水去，直接玩水消暑，是很多父母會帶小孩一起消暑的路線，腳力門檻可說是等於0！步道沿途還有解說牌解說此地地質、生態相，在散步的同時還能增長知識。
步道可以接續鯉魚山、碧湖步道和圓覺瀑布，建議至少走到圓覺瀑布再折返，如果體力允許，不妨依照圓覺瀑布步道→白石湖吊橋→鯉魚山步道→大溝溪生態治水園區入口繞行一圈，或是接至碧湖步道，也是另一條消暑又有運動到的簡單路線。
★交通方式：搭乘捷運在大湖公園站下車。
★長度：約0.68公里（走至葉氏宗祠）
★步行時間：20分
台北市鄰近捷運消暑步道一覽。 圖：新頭殼／製表
