你曾注意過家中孩子休假都在幹嘛嗎？若孩子休閒活動只有上網的話，那可真的要注意了！董氏基金會今（11）日引用《BMC公共衛生》期刊的研究指出，網路使用時間與心理健康困擾有高度關連。

此研究透過階段區域隨機抽樣，選出5500名具有代表性的年輕人，其中共有2967名11至17歲平均年齡14.5歲的青少年透過平板電腦完成自我報告問卷，包含平日和週末的平均網路使用情形、評估憂鬱症狀的《精神疾病診斷和統計手冊第四版》及測量心理困擾的《凱斯勒心理困擾量表》。

研究者以多變量邏輯迴歸模型，檢驗網路使用和心理健康的關係，結果顯示，有9.7％的青少年出現憂鬱症狀，且女性(13.9％)明顯高於男性(5.8％)，平日有17.8％的青少年每天使用網路超過7小時，週末則每4至5人就有1人，網路使用平均時間超過7小時，與女性罹患憂鬱症及青少年有心理困擾問題達顯著相關。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上網為現今多數青少年常見的休閒行為，通常一個習慣是長時間所養成，當父母覺察到孩子過度使用網路或黏在網路上，就應該要阻斷或改變其使用習慣。

葉雅馨提醒，阻斷的過程如同習慣的建立需要時間，父母可採漸進式的協助孩子改變，當孩子每減少網路使用一小時，可給予鼓勵讚美，也可透過兌換的方式，例如孩子不要帶手機到戶外跑步或打球一小時，回來就可以上網兩個小時，用相對的方式去限制及增強，有助於孩子改善上網久坐行為。