資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
日前某次聚會，一位女性友人對男朋友多所抱怨，細問才知，男朋友的異性緣太好，在facebook上看到男友與異性的互動而沒有安全感，並為了這些事與男友爭吵。聊著聊著，話題來到「情侶之間是否要互加FB/IG」，引起一番論戰。
主張「要互加好友」的一派，因為在FB上可以設定交往狀態，認為這是一種宣示主權的方式，同時可以了解對方的朋友圈與生活；而「不要互加好友」的一派，則是認為即使穩定交往，保有個人隱私與自己的生活依然重要；當然，也有「可加可不加」的一派，視對方態度而決定，沒有一定的想法或是原則。
以上只是大略區分出幾種看法，是否互加好友只是行為的結果，在互加好友這個行為的背後，不同的人有不同的想法，若只是簡化成是否加好友這樣的行為，很可能隱藏在行為背後的一些想法，仍會影響伴侶之間的相處。
席間，一位友人提及「如果不加好友，一定是有鬼、搞曖昧」，引起眾人熱烈討論。包括：如何從蛛絲馬跡中找出對方是否忠誠的證據、用另一個帳號等等。之後的討論有點離題，但對於不加好友就是「有鬼」、「搞曖昧」、「不知道對方在做什麼」的解釋，或許值得思考。
多數的人都曾有過擔心的經驗，我們會擔心某事，是因為我們在意、覺得重要。如果是因為擔心，或許可以試著問自己，這樣的擔心具有什麼樣的意義，自己能否從這樣的擔心焦慮中思考。如果為了是否在社群軟體上互加好友而有所爭執，也許該回頭檢視雙方的相處與溝通模式，若是因為對於這段關係的不安全感而產生的，不妨試著問問自己以下問題。
第一步：面對自己的擔心與焦慮
無以名狀的焦慮、擔心更令人難受、更加折磨人，讓擔心浮出檯面透一口氣，想一想自己在擔心什麼，腦海中閃過哪些想法與畫面。
第二步：我的擔心是否合理
會擔心，是因為害怕自己擔心的結果發生。但是，在繼續想下去之前，要問自己，有什麼證據可以支持我擔心的後果一定會發？與其告訴自己不要想太多，不如找證據看看。
第三步：揮別陰魂不散的過去
此刻的一秒，下一刻即成為過去，過去的經驗累積成現在的我們，這些經驗都可能影響我們的思考與行為模式。不論前任是什麼樣的人，或是對於男女有什麼樣的刻板印象，自己所交往的對象是一個獨立、與他人不同的個體。
第四步：信任需要溝通與練習
多數人都可能有不安的經驗，在與伴侶相處交往的過程，可能會被不同的事件影響彼此的關係，因此，溝通、尊重與信任成為維持關係的重要因素。
彼此是否互加好友不見得是一個問題，而是如何思考與解釋行為背後的原因。最後，究竟女性友人與她的男友結局如何，就留給他們自己吧！
作者：洪梅禎／台北市立聯合醫院 臨床心理師
臨床心理師洪梅禎。 圖 : 洪梅禎／提供
