高雄市市長補選
高雄市市長補選 高雄市市長補選

面對低溫不要怕!國健署推禦寒8招保健康

新頭殼newtalk | 丘秝榕 綜合報導
1970-01-01T00:00:00Z
週日至週二清晨寒流及輻射冷卻影響,氣溫明顯偏低,中部以北及東北部低溫將下探至7到9度,保暖工作務必要做好。   圖:Flickr提供McGrady Chen開放權限
週日至週二清晨寒流及輻射冷卻影響,氣溫明顯偏低,中部以北及東北部低溫將下探至7到9度,保暖工作務必要做好。   圖:Flickr提供McGrady Chen開放權限

寒流要來了!快善用國健署推出的「禦寒8招」常保健康。週六 (10 日)晚間寒流將南下,根據中央氣象局氣象預報資料顯示,週日至週二 (11至13日) 清晨寒流及輻射冷卻影響,氣溫明顯偏低,中部以北及東北部低溫將下探至7到9度,南部及花東則約10到13度。為了因應接下來的冷天氣,國民健康署提醒心血管疾病患者,除三高控制外,在冷氣團來襲的時候要增加衣服,外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等,務必做好保暖措施,防止因低溫及溫差過大促發心血管疾病之發生。

國健署推出的「禦寒8招」包括泡湯或泡澡注意時間、避免加重身體壓力、妥善控制病情規律服藥、隨身帶著病歷卡與緊急用藥、保暖、暖身、隨身攜帶保暖衣、避免大吃大喝及情緒起伏太大。

保暖需要注意在居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

剛起床後可以做做暖身運動!剛起床活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

在天冷的日子長者記得隨身攜帶保暖衣!由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,國民健康署特別提醒65歲以上長輩,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時有隨身攜帶一件保暖衣,以備不時之需。

也要避免在冬日大吃大喝及情緒起伏太大,應該要勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡,如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!

避免加重身體壓力,運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段,避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。早起運動的朋友,不要急著太早出門運動,建議等太陽出來氣溫回升,天氣暖了再出門,或建議也可改在室內運動。

妥善控制病情,規律服藥,記得定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;遵照醫囑按時用藥。

外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

最後國健署提醒,當氣溫降低時或溫度驟降時,血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,進而增加心臟病及中風急性發作的機會,對於有三高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂影響不容小覷!而三高患者及心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。

寒流要來了!快善用國健署推出的「禦寒8招」常保健康。   圖:新頭殼製表
寒流要來了!快善用國健署推出的「禦寒8招」常保健康。   圖:新頭殼製表
延伸閱讀:
網友留言
留言如有不雅或攻擊性文字、重複灌水、廣告、外站連結等內容,本網站將保有刪除留言之權利
留言
追蹤
網頁已閒置超過 90 秒囉!
請按任意鍵,或點擊空白處,即可回到文章。