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快學起來!酷熱夏天這3招可防熱傷害

新頭殼newtalk | 丘秝榕 綜合報導
8513-07-29T07:02:43Z
連日高溫許多民眾是不是也覺得炎熱的氣溫令人受不了呢?嘉義市衛生局推出這3招防治熱傷害,你學會了嗎?   圖:新頭殼製表
連日高溫許多民眾是不是也覺得炎熱的氣溫令人受不了呢?嘉義市衛生局推出這3招防治熱傷害,你學會了嗎?   圖:新頭殼製表

連日高溫許多民眾是不是也覺得炎熱的氣溫令人受不了呢?嘉義市衛生局推出這3招防治熱傷害,你學會了嗎?

1.多喝白開水,要定時喝,不要等到口渴才喝

避免含酒精及大量糖份的飲料,飲用室溫的白開水。運動前、中、後都要視流汗及自己的身體狀況適合的水量,避免脫水。

2.選對時、地活動,溫度、濕度都要緊

戶外活動要安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間,以提供遮陽或有冷氣空調的活動場所為佳。特別提醒各位家長,避免將小孩單獨留在車內,以免密閉的車內溫度短時間內迅速上升,導致熱傷害的發生。

3.注意穿戴,吸濕排汗與防曬,樣樣不可少

夏日服裝以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為主,外出時可戴寬邊帽及擦防曬乳液,保護身體避免曬傷,戴太陽眼鏡隔離紫外線以保護眼睛,穿著支撐力佳,質輕且防水透氣的運動鞋,預防香港腳。

衛生局表示,夏天氣溫升高,除了大量排汗造成水分、鹽分過度排出,導致頭暈、頭痛、低血壓、視力糢糊,身體水分蒸發,未補充足夠水分,會讓血液變得濃稠,不但可能出現冠狀動脈或腦血管堵塞,嚴重時甚至發生急性心肌梗塞或出血性腦中風,脫水現象也會引發心律不整或心臟衰竭;熱衰竭嚴重者體溫高於40度,可能中暑致死。

補充水分盡量飲用室溫的白開水,運動中或結束時可以喝一點運動飲料補充電解質,含糖飲料,果汁、手搖茶等盡量避免。體重每公斤喝30C.C是計算身體所需水分簡單方法,但有心臟或是腎臟疾病者需按照醫師指示補充適當的水量。如果出現中暑症狀,要協助患者離開高溫環境,仰臥休息,利用毛巾或海綿浸水拍拭身體,或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫。

另外,環保署也提醒上午10時至下午2時太陽熱度最高、紫外線最強,外出請做好防曬及補充水分,盡量別在大太陽底下久留,如果身體不適出現中暑症狀也要盡速就醫,切勿拖延病情。

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