連日高溫許多民眾是不是也覺得炎熱的氣溫令人受不了呢？嘉義市衛生局推出這3招防治熱傷害，你學會了嗎？
1.多喝白開水，要定時喝，不要等到口渴才喝
避免含酒精及大量糖份的飲料，飲用室溫的白開水。運動前、中、後都要視流汗及自己的身體狀況適合的水量，避免脫水。
2.選對時、地活動，溫度、濕度都要緊
戶外活動要安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間，以提供遮陽或有冷氣空調的活動場所為佳。特別提醒各位家長，避免將小孩單獨留在車內，以免密閉的車內溫度短時間內迅速上升，導致熱傷害的發生。
3.注意穿戴，吸濕排汗與防曬，樣樣不可少
夏日服裝以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為主，外出時可戴寬邊帽及擦防曬乳液，保護身體避免曬傷，戴太陽眼鏡隔離紫外線以保護眼睛，穿著支撐力佳，質輕且防水透氣的運動鞋，預防香港腳。
衛生局表示，夏天氣溫升高，除了大量排汗造成水分、鹽分過度排出，導致頭暈、頭痛、低血壓、視力糢糊，身體水分蒸發，未補充足夠水分，會讓血液變得濃稠，不但可能出現冠狀動脈或腦血管堵塞，嚴重時甚至發生急性心肌梗塞或出血性腦中風，脫水現象也會引發心律不整或心臟衰竭；熱衰竭嚴重者體溫高於40度，可能中暑致死。
補充水分盡量飲用室溫的白開水，運動中或結束時可以喝一點運動飲料補充電解質，含糖飲料，果汁、手搖茶等盡量避免。體重每公斤喝30C.C是計算身體所需水分簡單方法，但有心臟或是腎臟疾病者需按照醫師指示補充適當的水量。如果出現中暑症狀，要協助患者離開高溫環境，仰臥休息，利用毛巾或海綿浸水拍拭身體，或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫。
另外，環保署也提醒上午10時至下午2時太陽熱度最高、紫外線最強，外出請做好防曬及補充水分，盡量別在大太陽底下久留，如果身體不適出現中暑症狀也要盡速就醫，切勿拖延病情。
