從2020年初至今，全球疫情已延燒快近2年。所有人的生活、經濟面等，都隨著疫情起了很大的轉變，防疫也成為每個人生活裡必要的一部份。但防疫成效除了實際作為之外，與指揮中心陳時中常說的「防疫疲勞」也有非常大的關係，究竟什麼是「防疫疲勞」？當出現「防疫疲勞」時我們該如何面對？心理師葉北辰表示，防疫過緊、過鬆，與策略執行和人性都有非常大的關係，但盡量讓生活逐步恢復正常才會降低疲乏感，延續防疫作為。因此當成效出現時，他表示「大家要用一點點冒險跨出去」，以此讓自己的生活可減壓調節。
葉北辰說，「防疫疲勞」就好像我們常常在喊「要減肥」但結果越減越肥一樣。比如你要自己一個月瘦10公斤，但人最多一個月只能瘦3～4公斤，這時候當你無法依循這套減肥策略，並認為自己做不到，就會直接放棄！而防疫疲勞和政府訂出的防疫策略息息相關，尤其以上述減肥的比喻來說，策略標準若過於嚴格，直接放棄的現象就會產生。
但策略標準要怎麼捉？與國情和文化有關，他說道，如同美國或歐洲的某些國家，光是要人民戴口罩就有很多人不願意，更遑論要在疫情嚴重的地區實施封區或封城的策略，可想而知會產相當大的反彈！防疫絕對是一件需要合作的事，若是人民不肯配合政策，防疫成效也會有限。
2020年時雖全球有嚴重的疫情，相對來說台灣處理的很好。葉北辰說，雖然今年5月開始實施了三級警戒，一開始大家都還不適應，但很多人都很努力配合，而且當時幾乎每個人的心理狀態都非常緊繃，看到沒有戴口罩或是隨意外出的人，都會有民眾會發出正義之聲。
但這樣的緊繃，事實上是一種壓力反應。壓力反應是指，當一個事件出現時，我們心理狀態會焦慮，因此會努力勤洗手，好好待在家裡，選擇都不要出門，但這個狀況維持久了，「就像免疫系統一樣，生病會往下掉！」
經過了三級警戒104天後，今天台灣首度出現了本土案例零確診的數字，「但現在到底要不要出門？有些人反而不敢了！」葉北辰表示，為什麼會不敢？是因為先前有準則可依循，現在沒有硬性規範，人就會多了選擇的困難。比如健身房開放了、餐廳也可內用了，但你心裡那種「我很怕我出去後會被感染」的壓力，仍是存在的，因此就會裹足不前。
他表示，仔細想一想，「這個感染不一定會發生，就算感染了你打了疫苗也不一定會重症！」他認為，感染武漢肺炎死亡的風險被大家看得太嚴重了，嚴重到當感染時有些人還會把「錯」歸因在自己身上。但終究，病毒是無法完全隔離或避免的，如果要生活回復部份正常，常然個人防疫戴口罩、勤洗手等一定要做好，可是「我很怕我出去會被感染」這樣的心態就要調整，葉北辰表示，百分之120分的努力，就會崩壞、就會帶來反彈，或心裡上的消極，而這就是「防疫疲勞！」他強調，人沒辦法一直過度耗損自己的心力太久！因此，這個時候反而需要每個人心裡要有一點點想冒險的感覺，以此來調節自己的生活。讓防疫成為生活裡的一個必備項目，而非成為壓垮心理健康狀態的最後一根稻草。
