中秋節連假爽吃，營養師吳芃彧表示，依照國人飲食習慣來說，平常一般攝取熱量為1500大卡，假期恐突破3000大卡，4天連假下來恐增熱量8倍！收假後若一天只食用平常熱量的2/3，要花2-3個禮拜才能把體重追回來！
吳芃彧說，假期一天可吃到3000卡以上的熱量，對一個不需要減重的、沒有三高問題的人來說，他必需在假期結束後攤平這多出來8倍的熱量，若以一個平常每日攝取 1500大卡的健康女性來說，她就必需降低每日熱量攝取為900-1000，用2-3周的時間來償還假期中累積的熱量債。
但這只是熱量的債，大吃大喝身體吸收了過多的鈉，膽固醇，這些都不是在2-3周內可以恢復正常值的，以一個健康的人來說，這就需要運動、加飲食控制，約一個月的時間，數字才會恢復健康。吳芃彧建議民眾，只要連假大吃大喝後去抽個血，數字就會印證她上述所說，真的不可不慎。
但對於需要減重，有三高問題的民眾來說，吳芃彧建議不要拿自己健康開玩笑，除了多蔬果、多喝水。不吃紅肉、不吃烤焦的肉、少食月餅、最好都不要含糖飲料之外，當然還有多做運動。
「還有，別忘了，我們還有國慶連假喔！」吳營養師再補一刀，「如果國慶連假也大吃大喝，那就要花2個月才能讓健康數值回復正常。」
