資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
處在熱戀的階段，情人眼中沒有什麼是看不順眼的、不能接受的，甚至還可能抱持著一種「我一定可以改變對方」的心態，隨著熱戀期的消褪，關係進入平穩的階段，當相處的時間更多，人們更能觀察對方在日常生活處理事務的細節，更能了解對方的想法態度、做事的方法時，也更可能開始覺得，為什麼伴侶沒有想像中的美好。
於是，我們開始給對方建議，或者直接說「你這樣做不對，你應該……」，彷彿只有自己的方式才正確、才更好，更進一步則是要求對方必須要依照自己給予的方式去做，似乎想要控制對方那般，好像只有自己才是唯一正解。因此，當對方做的不如預期、忘了要依照你的方式做，或者是出錯，指責、批評對方就成了傷害彼此關係的毒藥，不僅自己對對方生氣、失望，在指責、批評對方時，對方也會因為我們的反應而沮喪、生氣。
要發現彼此的差異並不困難，但如何在這樣的差異之下進行良好的溝通、安全地表達自己的需要反而更為重要，或許可以試著問自己幾個問題。
1.我真的想要控制對方，依照我的意思去做嗎?
每個人都有自己的習慣與方法，為什麼我還要要求對方照我的話去做?還是在行為的底下藏著是自己的控制欲?
2.指責、批評是我的感受嗎?
責備對方不一定能夠讓對方了解你的感受，很多時候我們只是想要表達這些情緒感受，但不知為何脫口而出的卻是批評、指責，若能以表達感受做為開端，或許結果會不同，例如：「我覺得難過，當你……」。
3.我們的想法一樣嗎?
有時候心中的小劇場演起來，不演個十集可能停不下來，但這還是自己的小劇場啊！試著聽聽看對方的想法，也許你會發現，你的小劇場腳本與對方的內心OS完全不一樣。
雖然心理學的研究告訴我們，人們傾向被與自己相似性高的人吸引，歌手黃小琥在「沒那麼簡單」這首歌中，有一句歌詞是這樣的，「相愛沒那麼容易，每個人有他的脾氣」，現實生活中，每個人有不同脾氣、不同想法、行為模式與習慣，若能夠先理解每一個個體皆有其差異性，對方也不是故意如此，當我們因此失望而生氣指責對方時，不妨先深呼吸幾次，想一想什麼才是自己真正想表達的。
作者:洪梅禎/臺北市立聯合醫院臨床心理師
（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）
臨床心理師洪梅禎。 圖 : 洪梅禎／提供
