夏天天氣炎熱，會不自覺口渴喝水，但是到了冬天，大家可能都只想喝杯暖暖的咖啡拿鐵撒上肉桂粉，或是一杯甜甜的熱可可，白開水這麼無聊又難喝，大家都是能少喝就少喝吧？況且離開溫暖的被窩是人生最大的難題，要離開被窩專程喝水，那根本就難如登天！冬天水分補充不足，身體處在長期缺水的狀況下，容易造成健康問題，所以各位儘管不喜歡喝水，還是要維持喝水的好習慣！這篇文章告訴你，一天要喝多少水才夠，以及喝水的小撇步，幫助你不知不覺喝完一天的份量！ 一日要喝多少水才夠？讓營養師來告訴你 水有多重要大家都知道，人體有70%由水組成，因此如果水喝太少會影響到身體的運作，包含維持養分運輸、新陳代謝、調節體溫、排泄廢物等機能。廣告詞「多喝水沒事、沒事多喝水」大家一定都耳熟能詳，這也是有幾分道理的！ 但是，你知道一天要喝多少水才夠嗎？這邊可以提供一個簡單的公式計算： 基本飲水建議量：體重 x 30c.c = 每日喝水量 例如體重60公斤的人，則每日至少需要攝取60x30=1,800c.c的水量。 這裡指的是一般情況而言所需的基本飲用水量，如果你符合以下4個情況，那你可能需要注意補充更多水分： 天氣炎熱或運動時：流汗量增加，需要補充更多水分。 哺乳：媽媽餵哺寶寶的奶水，主要成分就是水，為了可以製造足夠的乳汁就需充分補水。 生病：若生病導致有嘔吐、腹瀉的情況時，需補充身體流失的水分。 老年人：口渴的機制若隨著年齡退化，可能無法讓老年人了解自己口渴，因此需更注意飲水。 喝水技巧有兩個：分次喝和慢慢喝  假設我們一天要喝2,000c.c，是否可以一次灌1,000c.c來解決呢？答案是不建議！把大量水集中在短時間喝完，會讓水沒辦法有效被腸道吸收利用，更好的做法是「分次喝」。時間點可以把握幾個生活場景：包含「三餐前」、「運動前後」、「洗澡前後」、「睡前」，把握這4個時機，就可以分次把水喝完。 這裡跟大家分享一個小撇步，就是買一個很大且有刻度的水壺放在學校或是辦公室，心裡想著：今天我要把這瓶水喝完！再按照上面說的幾個時間點，配合刻度慢慢把水喝完。除了分次喝水比較不會有壓力外，看著水壺裡的水慢慢變少，成就感也會油然而生喔！ 另外，喝水也建議是小口慢慢喝，一次「牛飲」也會讓喝水的效果變差。每次喝約250c.c（約一個馬克杯的量），才可以讓喝水的效益變更好。 如果無法一開始就養成喝水的好習慣，其實你可以先從戒掉手搖杯開始，改成喝無糖茶，例如烏龍茶、金銀花草茶等，讓嘴巴和身體習慣水的感覺後，再慢慢開始增加喝水量，每天增加一點健康小改變，長期下來身體也會回報給你喔！ （至於不喝水只喝飲料或咖啡可以嗎？這篇文章有更詳細的解答：喝水正確4要點！原來「這種飲料」也能替代白開水！如果你想更了解更多健康知識，可以上健康010的網站上看更多詳細資訊）

最近許多藝人、政治人物紛紛跟風購買好幾大箱的鳳梨，台鐵也推出超有特色的鳳梨便當，這波「鳳梨熱」你有跟上了嗎？ 2、3月是台灣適合鳳梨採收的季節，而鳳梨出口約有9成都是送往中國大陸，然而中國在3月1日起突然宣布因台灣的鳳梨含有「介殼蟲」，禁止外銷到大陸。往常台灣鳳梨輸出中國的合格率均有99.79%，中國突然發布這條禁令，衝擊不少辛苦的台灣農民，不難想像是政治手段，對於台灣鳳梨的好品質，國人大可不必太過擔心。   力挺台灣鳳梨…先想想你的「胃」同不同意？ 鳳梨雖然富含天然膳食纖維，不過它的含糖量高，中醫表示，容易有消化道疾病的人要適量食用，尤其是胃食道逆流的患者。根據國民健康署的統計資料，台灣有1/4人口有胃酸逆流症狀，且人數逐年倍增。關於胃食道逆流常見的症狀有非常多種： 火燒心 喉嚨有液體跑上來 喉嚨有異物感 打嗝 氣喘 胸痛或胸悶（非心臟疾病） 慢性咳嗽 慢性喉嚨發炎 其中最典型的症狀就是會在胃與胸口的地方產生灼熱感，因此稱為火燒心。除了以上的症狀，嚴重的話還可能會有嘔吐酸水、胸悶或是胸痛等症狀，最後甚至可能會演變成食道癌，千萬不能輕忽！   火燒心的7大NG食物 若有火燒心的情狀發生，建議找專業的醫師做診斷治療，先確認原因是否出在胃食道逆流或是有其他腸胃疾病的可能。除此之外，火燒心解決的方法也可以從改善飲食及日常生活習慣的地方下手，以下這7大飲食都必須避免： 酒精、碳酸飲料。 含咖啡因飲料，如：茶、咖啡。 刺激性食物。 容易生痰的食物，如：巧克力、甜食。 高脂肪食物。 寒性蔬果，如：蕃茄、鳳梨、柑橘、香蕉 易消化不良的食物，如：糯米、奶製品、發酵食品。 除了常見的鳳梨外，許多人每天早上都會喝一杯牛奶，不過中醫也建議當你有火燒心的症狀時，牛奶也要避免！因為牛奶含有大量的脂肪，是比較難消化的食物，但可特別選擇脂肪含量低、較好消化的脫脂或低脂牛奶。另外，喝水時也必須避免一次喝太多，這樣會造成胃部的壓力，想有效舒緩火燒心，建議小口小口地喝水即可。   飯後趴睡或平躺是大忌！5招改變你的生活習慣 平時生活習慣不佳也是導致胃食道逆流的因素之一，比如吃飯吃很快或是喜歡吃宵夜等等都會造成胃的負擔，就讓這些壞習慣從現在開始改變： 三餐定時定量，慢慢吃，也盡量不要碰NG食品。 飯後不要馬上躺著或劇烈運動。因為躺著容易消化不良，也會導致胃酸逆流。 找到紓壓的方式，釋放壓力，比如聽音樂、打氣功。 有抽菸、喝酒的習慣需戒掉。 體重過重的人容易使胃酸逆流，需控制體重，並適當運動。 所謂「脾胃是後天之本」，當食物的營養無法被身體吸收，便會產生許多毛病，而這些疾病的根本原因多半與消化系統不佳息息相關！因此，想要力挺台灣鳳梨之餘，也要注意適量食用，才能吃得健康又能幫助果農。 （想了解更多火燒心的原因及舒緩方式，可以參考這篇：火燒心飯後做這個動作最危險！中醫教你4招舒緩！）

結婚時曾經許諾過，無論貧窮還是疾病都要不離不棄，然而實際上，在民法中請法院判決離婚的條件卻有規定，夫妻之一方若有「不治之惡疾」，他方得向法院請求離婚。到底什麼算不治惡疾呢？武漢肺炎算嗎？ 訴請離婚條件？ 民法第1052條裡針對什麼狀況可以訴請離婚舉了一些例子讓大家參考，如果當這些狀況發生，就可以去法院訴請離婚，所以我們也稱為「訴請離婚條件」。（延伸閱讀：想提起離婚訴訟，你有符合這十條嗎？如果沒有怎麼辦？ - 85010）   要特別注意的是，畢竟這十種狀況都是非常嚴重的，但許多人並沒有這麼嚴重，所以立法上也出現彈性的選擇，也就是要證明婚姻裡面出現了嚴重的問題，而且自己是錯的比較少的一方，所以不用擔心自己如果沒有符合這些離婚條件是不是就離不成婚了，只是要證明婚姻中出現不能再繼續走下去的裂痕，就更需要跟法官詳細說明，不然很容易變得太抽象而失敗喔！   離婚條件中，什麼算是不治惡疾？ 夫妻其中一方若染上惡疾，已是令人遺憾，為什麼還准許另一方提出離婚呢？理由在於，考量到疾病如果有「傳染性」，那繼續共同生活會危害配偶與子女的健康，因此將將此列為離婚原因之一。 不治是什麼意思？ 所謂「不治」，並不限於絕對的不能醫治，但需要在醫學客觀判斷下，於可預見之期間內，難以期待這樣的病症會「回復」才算是不治。   法院曾經認定符合這個離婚條件的情況... 最後，我們幫大家整理了一些比較常見的狀況，過去法院說過哪些符合這個離婚條件、哪些又不符合呢？ 符合「不治惡疾」離婚條件：花柳病、愛滋病 不符合「不治惡疾」離婚條件：精神病、癌症、不孕症、殘廢 （具體情況還需要判斷每個案件狀況，這裡僅提供過去法院認定的看法）   武漢肺炎算是離婚條件中的不治之惡疾嗎？ 武漢肺炎雖然具有「傳染性」，但還不足以危害婚姻的維持，而且按照現今的醫學技術，是可以期待痊癒、康復的疾病，因此不屬於民法所稱的「不治之惡疾」，無法單以這樣的理由來訴請離婚喔！   畢竟配偶間在婚姻中是具有相互照顧的義務的，當初雙方牽起手走向紅毯，邁入戶政事務所辦理結婚登記的當下，那時候的真心並不只包含愛意，更包含了想要照顧對方的決心。所以除非出現了嚴重、難以醫治，而且繼續相處可能會危及自己健康的情形，才能夠去用「重大不治惡疾」去請法院裁判離婚。

車禍調解及和解有什麼不同？ 其實和一般我們常聽到的「調解」、「和解」的差別類似。簡單來說，最大的差別在於調解多一個「調解委員會」。和解是雙方約定的契約行為，未來若有一方反悔還是要打官司，而調解後所得出來的「調解書」效力則等同法院判決，雙方是不可以再有異議的。 哦！看起來調解比和解好啊？OK了就不用再走法院了。 讓我們來看看更詳細的說明吧！ 車禍調解及和解怎麼進行？ 車禍「和解」是一種雙方互相讓步，停止紛爭的「契約」。契約讓肇事者承擔約定好的賠償責任，受害者則接受契約中的賠償，並承諾放棄之後再對這件事情提起追究責任的權利。其中，書面及口頭均可以，但口頭的話很容易「口說無憑」，所以書面還是比較保險。如何做最保險？和解書可以自行約定，或去警察機關索取和解書表格，至少弄成1式3份，雙方可自行保留1份，多1份可以交給處理員警。 看起來，和解方便又快速？ 但有一個很大的缺點就是，一旦有人對和解內容不滿意要反悔，和解書是沒有強制力的，必須要打官司讓法院判決後才可以強制執行。相較下，車禍調解雖然稍微麻煩一點，保障程度卻較高。 所謂車禍調解即是沒有經過和解或和解不成的車禍案件，當事人可以向「調解委員會」申請，或向「法院」聲請車禍調解。與和解很不同的地方是多了一個第三方單位介入（調解委員）。車禍調解一旦成立，經由法院核定的車禍調解書是具有法律上強制執行效力的！ 這代表什麼意思？即是對方對這個調解不能反悔，因為調解書的效力等同於法院判決，具備強制力。 更白話點可以理解成，調解就是簡易版的法院程序，雖然沒有法院訴訟的程序但效力相同。如果對方反悔，調解書可以直接當成判決申請強制執行，不用再經過訴訟程序。（車禍調解詳細步驟如何進行？請參考調解委員會車禍調解流程） 車禍調解、和解怎麼選？ 和解快但效力較低，調解比較慢但保障較高，兩者應該怎麼選比較好呢？ 這邊提供簡單幾個建議，在這三種情況下，選擇車禍調解可能較好！ 當事人不擅長溝通、不清楚流程：如果你是新手缺乏溝通談判相關經驗，或者對方過於強勢難以好好溝通，這時候車禍調解比較有好。 車禍案件較大：如果車損嚴重或牽涉較高賠償金額，這時候選擇車禍調解也比較好！ 對於對方的信任感不足：如果交涉過程發現對方「偏無賴」、「認為對方可能賴帳」，如果你有這種疑慮，選擇車禍調解也比較好！ 那什麼時候選擇車禍和解呢？車禍案件小、對方態度好、對自己溝通談判有足夠信心，這幾種情況選擇車禍和解就是一個不錯的方式。 以上就是車禍和解與調解的差別，目前越來越多民眾傾向選調解，畢竟有第三人在比較安心，後續也「求助有門」，不過也有很喜歡和解的經驗老手，就看個人的選擇囉！

勞工上班最怕遇到惡意資遣，先前勞資糾紛鬧最大的事件，是「街口支付」執行長在收購愛評網後，涉嫌違法解僱該公司十多名勞工，雖然該執行長條列員工諸多罪狀，但到底是合理的解僱理由還是欲加之罪？ 愛評網員工有哪些罪狀？ 根據媒體報導，街口支付執行長認定的罪狀最主要有兩點： 8位勞工過分曠職，嚴重違反勞動契約，立即開除免職。 另8位勞工應於4/14日前完成特定工作，不然視為違背指示，違反勞動契約，將開除免職。 員工曠職可以解僱嗎？曠職算是重大違反勞動契約嗎？ 曠職，其實就是員工不到工作場所的意思，應該與勞動基準法的「曠工」是同一個意思。根據勞基法第12條規定，「無正當理由」、「繼續曠工3日或1個月內曠工達6日者」，雇主可以不經預告終止契約。 但這次的爭議點在於，這8位員工是不是有像執行長所說的「曠職事實」？且「日數有沒有符合法定標準」？舉例來說，如果這些員工根本就是依照跟公司簽的契約週休二日、放特休，那根本不能算是曠職；即使員工確實有曠職，但若沒有連續3日、1個月內也沒有超過6日，也不符合法定解僱標準。 另一方面，如果員工曠職有「正當理由」，那也不能解僱。什麼叫正當理由，實務偏向個案判斷，例如雇主違法解僱，不讓勞工來上班，勞工提告勝訴，但雇主遲遲不讓勞工復職，另一方面又說勞工是曠職。（參考臺中分院106年度勞上字41號民事判決） 無法依照期限完成工作，就是違反勞動契約嗎？就可以免職嗎？ 勞工應向雇主提供勞動服務，但服務的內容也必須在勞動契約內寫清楚，如果勞工不能達成契約內的服務內容，確實算是違反勞動契約，但依照勞動基準法，並非一違反契約，就該立即被資遣。 以「不能實現工作內容」來說，可能有兩種解僱條件： 依照勞動基準法第12條：證明違反勞動契約或工作規則，情節重大者。 依照勞動基準法第11條：證明勞工對於所擔任之工作確不能勝任時。 重大違約，實務上沒有一個特定標準，從勞工的主觀上「是不是故意的」到「造成的損害是否嚴重」，法院會綜合各種事情來判斷。以職業駕駛為例，若常常不依公司規定作業，屢次接受輔導，有內部酒測未通過的紀錄，隨意請假造成班次大誤點，可能就會算是一種重大違約。 而不能勝任工作，實務上通常會看「主觀上有沒有意願工作」跟「客觀上有沒有工作能力」去判斷，有時候很願意工作但沒有能力的人，也不見得能解僱；反之，很有能力但沒有意願工作的人，說不定也能解僱。 不管是哪一種解僱條件，都必須符合法定條件，不是隨著雇主的意思任意把勞工掃地出門；而勞工是依約提供雇主勞務，不是阿拉丁神燈用來許願，萬一雇主要求勞工做的工作，根本就超乎當初說好的契約內容與勞工能力時，更有違法解僱的疑慮。 解僱員工可以不付資遣費嗎？ 除非勞工是重大違約，不然就算街口支付執行長真的依法解僱勞工，還是要支付資遣費。所以就算執行長認為愛評網的員工們辦事不力、不能勝任工作，也要依照員工的年資去發放資遣費，才算是合法解僱。 除了資遣費，其他如資遣預告天數、謀職假、非自願離職證明等也都是雇主依法資遣員工時必須要提供的保障，勞工自己也必須了解自身權益，才能合法爭取。（想了解被資遣必須注意的事項，可以參考：被資遣新公司會知道嗎？律師教你這2招絕對保密！） 老闆換人後員工大換血並不是少見的事，但是我國法律保障勞工的基本權利，就算想要換人，也應該遵循法定程序；如果法律不許換人，就不能強詞奪理、逼人捲鋪蓋回家，不然豈不是淪為改朝換代就大開殺戒的壞老闆？

有工作時忙到生不如死，沒工作時又快要餓死！2020年已邁入9月，但國際間的疫情仍持續發酵，台灣雖然相較而言影響較小，但還是有不少民眾在失業泥沼裡掙扎，若經濟還有餘裕尚可束緊褲袋熬一點時日，但如果有經濟壓力，斷糧越久就越悲劇，還有家庭支柱一個不小心就跨越理智線，被憂鬱逼著走上絕路。 失業了？先深呼吸穩定心緒 不論是正在求職路上或休息中，適時調整心情都是非常重要的，也可以趁這個機會重新梳理生活方式與步調： 精進自己的第二專長，也許平常的興趣或副業就這樣幫上忙。 趁機休息或培養新技能，休息與學習，可以幫助你走得更遠。 把握機會轉換跑道，多方嘗試，也許可以在另一個領域找到新天地。 檢視花費，扣除不必要開銷，精簡支出投資自己更實在。 多運動改善作息，把身體養好，隨時都可以活力充沛再出發。   真的過不去？善用失業補助度難關 上有老下有小，開銷花費無法省，1個月沒薪水都很吃力，其實有救急的失業補助，只要符合條件，可以根據自己的需求進行申請，大致可分3種： 失業給付：申請人每個月可以領到「離職前6個月平均月投保薪資」的60%（例如A離職前6個月投保薪資是第8級3萬300元，失業給付金為30,300X60%=18,180元），一般人最長可領6個月，如果申請人失業時年滿45歲或領有身心障礙證明，最長可領9個月，幫助民眾失業時還能維持最基本的生活。 職業訓練生活津貼：金額算法與失業給付相同，民眾可以一邊上課、一邊領取職業訓練生活津貼，不論歲數或身心障礙資格，最多就是領6個月。 提早就業津貼：這是鼓勵民眾早日脫離失業苦海的獎勵金，如果在領取補助的過程中找到工作，事後可以提出申請，將失業給付／職業訓練生活津貼還沒領完的月份，加總起來除一半。（例如A領失業給付到第2個月時找到新工作，就可以申請提早就業津貼，把剩下4個月一次領完，不過金額要除以2，也就是補助金18,180元X4個月再除以2=36,360元。）   申請之前，確認符合條件再出發 為了讓補助金能有更好的發揮不被濫用，資格上的限制要睜大眼睛看清楚： 失業給付非自願離職 辦理退保當日（離職）前3年內，保險年資合計滿1年以上 勞工本身還具有工作能力，以及想要繼續工作的意願 向公立就業服務機構辦理求職登記，登記後14日都無法成功就業或安排職業訓練 職業訓練生活津貼非自願離職（同上） 向公立就業服務機構辦理求職登記（同上） 有參加「全日制職業訓練」 提早就業津貼通過資格，正在請領失業給付／職業訓練生活津貼期間的民眾 新工作投保（勞保及就業保險）滿3個月以上，才能回頭請領津貼 挫折是一時的，也許失業剛好是你人生重要的契機，適當地尋求幫助，度過艱困的時期，相信雨過天晴後又是一個新開始。 ※更詳細的失業補助資格、流程、地點可以參考這兩篇完整版懶人包，保證申請一次就上手。失業補助懶人包(上)─資格流程不求人一把罩，3筆錢看得到也拿得到失業補助懶人包(下)─補助問題大解密，終結失業後的經濟難題

前一陣子在爆料公社上有網友分享，自己的朋友發生車禍，去車禍調解的時候第一次與第二次的金額從99萬飆升到990萬，雖然肇事責任是這個朋友佔了7成，受害人3成，但網友不免覺得金額也相差太大。   雖然說，遇到車禍誰都不願意，但真要是發生了，處理起來也是一門學問，尤其是這樣賠償金額談不攏的狀況。這邊分享簡單介紹一下車禍和解和調解，以及提告的時間點，沒注意到的話很可能會喪失權利，一定要記得阿！ 車禍和解和調解差在哪？ 通常車禍案件發生之後，當事人之間會進行車禍和解，除了私底下的和解，也可能會選擇調解，車禍調解跟和解都是雙方自己談，不過調解會有「調解委員」，透過第三人介入協助進行談和，都談好了以後，鄉鎮市公所會把調解書送到法院「核定」，這起車禍事件就結束了，兩方都不能再去提告。之後如果對方賴皮不履行調解的內容，也可以拿調解書去聲請「強制執行」，會比私底下和解好處理。(鄉鎮市調解條例第27條) 聲請調解，只要雙方當事人都同意，用書面或口頭向調解委員會聲請就可以了，調解委員會受理後會再決定調解日期，然後通知雙方到場。(鄉鎮市調解條例第10條、第11條、第15條) 延伸閱讀：車禍初判表怎麼看？申請流程是什麼？ 注意車禍調解和「提告」的時間 車禍通常在刑事最常提告「過失傷害罪」，過失傷害又是告訴乃論罪，可以提起告訴的是被害人、被害人的法定代理人、配偶，如果被害人已經死亡，則是配偶、直系血親、三親等內的旁系血親、二等親的姻親或家長、家屬。 而告訴乃論之罪有提告期限，可以提告的人，要在知道犯人是誰的時候，6個月內提告，超過這6個月的期間就不能自行提告。 車禍調解則可以由肇事者提出聲請或是被害人提出聲請， 若是由「被害人」聲請調解，調解不成立時，鄉、鎮、市公所可以依照被害人提出的聲請，將調解事件移請檢察官偵查，並視為在聲請調解時已經告訴，不太常發生時效爭議。 千萬留意「由肇事者提起調解時，沒有視為提起刑事告訴！」 但如果是「肇事者」聲請調解的話，調解不成立就是不成立，不會視為在聲請調解時已經提告，這時候已經超過6個月提告期限的話，被害人就不能提告了。   例如肇事者A和被害人B在6/1發生車禍，11/28聲請調解，12/20調解不成立，調解由A聲請的話，B要在12月之前提告，如果等到12/20調解不成立之後就來不及了；調解由B聲請，而且調解事件移請偵查，等於B在11/28已經提告，趕上了告訴期間。 像這個新聞中，如果是肇事者提車禍調解，在調解中因為賠償金額無法達成共識的話，更千萬要注意提起告訴的時間點了！ 誰都不願意遇到車禍，如果不幸發生了，和對方談條件也有許多要注意的地方，提醒大家其中提起告訴的時間也要留意，一不注意6個月的時間很快就過去了喔！