近日沙灘活動頻繁舉辦，看沙雕、聽音樂或泡海水消暑都是好選擇，但在沙灘卻是熱傷害最有可能出現的地方，曬到頭昏、噁心、大量流汗都是熱傷害帶來的身體警訊，這些你收到了嗎？
7、8月海灘音樂季與沙雕季較多，台北市聯合醫院腎臟科醫師鄭惟太表示，在海邊戲水容易曬到大量太陽，體溫升高，如果又有飲酒的情況將會造成體溫升高、流汗量大，此時如果又出現尿液減少或尿液顏色變深的情況，就必須迅速補充水分，因為這些都是熱傷害前兆，最嚴重恐怕還會熱中暑，對身體造成巨大傷害。
鄭惟太提醒，近期急診收到因熱傷害求診的病患大約增加2成左右，除了在海邊的民眾，之外有些人因為工作關係，必須長時間在太陽底下活動，那也必須注意要多補充水分，尤其別喝含有酒精的飲品，因為酒精會使體溫升高，如此一來便成為熱傷害的潛在病患；另外，年紀大或是長時間食用慢性病藥物的民眾也需要留意，因為身體的溫度調節反映可能比較緩慢，也容易因高溫損害身體機能。
如果真的「中標」，那在等待救護車時可把握以下自救方式，鄭惟太說，經過太陽曝曬，熱傷害最明顯的就是體溫升高，如果體溫未達40度，可以歸類在一般熱傷害中，通常是脫水、熱昏厥等情況，這時要迅速移往陰涼處，並補充水分，利用吹風、躺平、低頭等動作來減緩症狀，如果真的很不幸體溫達到40度以上，並且無法排汗，那就可能是嚴重的熱中暑現象，那除了進行上述動作之外，還要將冰塊至於腋下、鼠蹊部等部位幫身體降溫，因為熱中暑致死率高，也必須盡快送醫。
在太陽底下曝曬，身體會排出大量汗水，腎臟竟然也會受到損害！鄭惟太說，流汗量大身體內的電解質會出現不平衡的現象，一旦身體內的體液不足，血液就會先供應給大腦，其次是心臟，最優先被犧牲掉的就是腎臟，因此腎臟科醫師對於大量流汗，或有脫水症狀的民眾特別重視，只要一不小心，就會讓腎臟功能受損，最嚴重的話可能會出現急性腎衰竭的症狀。
最後鄭惟太醫師提醒民眾，如果真的無法避免在太陽底下活動，建議頭上戴著遮陽物，並且穿寬鬆衣物，隨時補充水分，塗抹防曬油只能防曬傷，無法防止熱傷害，而最需要注意的是不要飲用含酒精的飲料，讓體溫升高。
