日語裡，有一個固定短語是「朝飯前」。

朝飯就是早餐。這句話的意思是指做某件事易如反掌，在早餐前都能夠輕鬆搞定。當別人拜託自己辦事時，如果回答「朝飯前」，就代表著「交給我吧，沒問題。」

但是，對於這個短語，我有一套屬於自己的實踐方法。

近5年來，我的接稿數量大幅增加，其中大部分的創作都是在早晨完成的。從清晨5、6點鐘起床到10點去上班之前，我會不停地寫作，早餐一般都是邊寫邊吃。嚴格來說，這樣的作息並不能算是「朝飯前」，但是對我來說，這更像是一種「朝飯前的創作」。除了身體不適，或是剛剛完成一個長篇稿件之外，我固定每天在大家還沉浸在睡夢中的時刻清醒，坐到電腦前寫稿。

基本上，寫稿時會用到的參考書籍或網路資料會在前一天晚上做好，同時稿件的主題也會事先確定好。剩下的就是在起床之後，一氣呵成地將自己的思緒一字字敲打在鍵盤上了。

當這樣的生活持續了一段時間之後，我開始意識到，人類的大腦活動與思考在早晨和晚上會有所不同。

很多人在讀自己晚上寫的信時，往往會覺得不甚滿意。或是晚上寫好的文章在隔天一拿出來時，也不自覺會卻步三分。相反地，晚上毫無頭緒的文章，一到早晨，就能奮筆疾書。與晚上相比，早晨的自己好像要樂觀得多。

這樣一想，我不禁懷疑「朝飯前」的語意應該發生過變化。

它原意可能是：在早餐前工作，難事也會變得容易。的確，我總覺得晚上可能要花上3個小時的工作，若是換到早晨可能只需要2個小時就能完成，早晨的力量真是不可思議。

若是按照這樣的原理，我心想：如果一天能有2次「朝飯前的狀態」，效率不就能變得更高了嗎？

但是要實踐在生活上，前提必須是在假日，或是可以在家工作的時候。第一階段是從早晨6點到11點之間努力寫稿，期間用果汁、優酪乳和糖果充饑。在11點左右吃一頓早午餐，然後馬上睡覺。

而且要注意用餐時要盡可能地多攝取碳水化合物，睡2個小時後起床，喝杯咖啡提神醒腦，找回早餐前的精神狀態，再寫到晚上7、8點。接下來就讓自己的身心狀態徹底達到放鬆，品嚐美食、喝點小酒或是泡澡舒緩壓力，在12點前就寢。

而我屢試不爽的結果是，這樣子的效率確實會變得很高。雖然還不知道自己會在公司工作多少年，但我已經下定決心，當我全心投入文筆的生涯，屆時一定要身體力行養成「一天兩次朝飯前」的好習慣，敦促自己持續不斷地創作。

（圖片來源：達志影像/路透社資料照片）

作者：野島剛（日本資深媒體人，前朝日新聞台北支局長）