近來天氣酷熱，台北高溫更狂飆38.9度， 夏天除了要預防中暑，有高血壓或心血管疾病的民眾，如果發生胸悶胸痛、心跳快、呼吸喘、身體虛弱等情況，千萬不可掉以輕心，務必迅速離開高溫的環境，國健署也分享4大夏季護心重點，提醒民眾別輕忽高溫環境。

天氣太熱易傷「心」 ！高溫恐導致心肌梗塞

國健署表示，心臟病是國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟病，缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題，都是心血管疾病的主要危險因子。

雖然天氣冷對於心臟血管傷害較為明顯，但是高溫對人體的危害也不容小覷，心臟學會理事長黃瑞仁指出，因氣溫升高，人體血管擴張，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時恐會導致心肌梗塞，而脫水現象也會讓心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。

夏季護心行動！4招及時給心臟「消暑」
國民健康署王英偉署長提醒民眾ㄝ別再把「顧健康」當作光說不做的口號，延長身體保固期，就是將護心行動落實於日常生活中，並分享四大招護心重點，請民眾一起落實：

一、消暑降溫！儘量穿著寬鬆、透氣而顏色較淡的衣服

國健署表示，在室外活動或辛苦的戶外工作者，儘量以穿著寬鬆、透氣而顏色較淡的衣服，戴遮陽帽及太陽眼鏡並備足水，當天氣悶熱、空氣濕度大時，建議冷氣設定在26至27度，從戶外到冷氣房內最好先穿薄外套，可減緩因經常進出冷氣房，冷熱溫差較大所造成的心臟血管負擔，另外如果不開冷氣則保持室內良好通風。

二、少吃油膩、高飽和脂肪的食物！及時補水也不能忘

國健署表示，飲食宜清淡可多選用蔬菜、水果、糙米、全穀雜糧，儘量少吃油膩或高飽和脂肪食物，烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸，飯菜不宜過鹹，食鹽過多會使血壓升高。

此外，要及時補充水分，養成每天至少喝2,000㏄白開水的好習慣，避免含酒精及糖分的飲料，若有心臟病、慢性肝病或需要限制水分攝取之病人，則需諮詢醫師的建議，另外，可吃適量蔬果，因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進身體健康。

三、維持運動好習慣！避免在上午10時～下午2時烈日下運動

運動有紓解壓力、增進血液循環等益處，國健署表示，每週累積150分鐘的中度身體活動（例如快走、慢走、騎自行車），也可將運動融入和家人一起做家事、陪小孩玩的過程中（例如站著比坐著消耗卡路里高達二倍）。戶外運動宜在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，切忌避免於上午10點至下午2點烈日下運動。

四、戒煙節酒才是王道！

吸菸或二手菸，都會增加心臟病的風險，世界衛生組織WHO統計2016年全球因酒害導致的死亡人數超過300萬人，其中就有19%死於心血管疾病，建議盡量避免飲酒，如有需要，以茶（水）代酒，是健康聰明的選擇，民眾可善加利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務。