在武漢肺炎(新冠肺炎)肆虐全世界之際，如何保持健康而不被感染，是人人關心的事。根據《紐約郵報》 (New York Post) 的報導，養成每天固定運動的習慣很重要。維吉尼亞大學醫學院 (University of Virginia School of Medicine) 的心臟病學教授顏禎 (音譯，Zhen Yan) 表示，維持每天做30分鐘的有氧運動，可以避免罹患呼吸系統的疾病，而且，如果未來罹患「急性呼吸窘迫综合症」 (acute respiratory distress syndrome，ARDS) 的時候，則比較能夠避免出現嚴重的併發症或死亡。
根據17日的《新聞周刊》(Newsweek) 報導，美國疾病管制與預防中心 (Center for Disease Control and Prevention) 已獲得的資料估計，約有20%到42%的住院新冠肺炎病人會併發「急性呼吸窘迫综合症」；而維吉尼亞大學醫療系統 (University of Virginia Health System) 最新發布的新聞稿則指出，併發嚴重的「急性呼吸窘迫综合症」的新冠肺炎病人，約有45%的人會死亡。讀著這些可怕的數字，顏禎教授建議的每天做三十分鐘的有氧運動，就顯得特別重要。
顏禎教授對《新聞周刊》表示，根據他的研究，人類的身體本來就會產生抗氧化劑，而運動會幫助身體產生更多抗氧化劑。抗氧化劑可以減緩或防止氧化作用，以及清除自由基。有氧運動，如騎腳踏車、有氧健身操、跑步等，最能夠刺激身體產生抗氧化劑。至於重量訓練，可以保持或增加肌肉量，較多的肌肉則可以幫助產生抗氧化劑。此研究再次驗證運動對身體健康很重要，只是，正在執行「居家令」的紐約市，人們要如何運動呢？
除了在家看運動錄影帶運動的傳統方式，網路免費運動課程正大受歡迎。物理治療師則建議民眾在上下大樓時以走樓梯代替搭電梯，並利用各種工具在家運動，如：跳繩、呼拉圈、阻力帶、瑜珈滾輪等等。
除了在家運動，有些人則會出門散步、跑步或騎腳踏車，雖然違反「居家令」，但紐約州長也不敢禁止。至於曾在三月底推出「安全街道試驗方案」 (Safe Streets pilot program) ，劃路讓市民散步、運動、和騎腳踏的紐約市長，就更不可能強力要求紐約市民不可以出門運動。不過，安全街道方案不到兩個禮拜就夭折，原因恐怕不是被禁足的紐約人不喜歡出門散步，應是在圈畫出來的街道散步運動，怎樣也不如在有大樹綠地的公園來得舒服。
31歲的茉莉‧庫斯克 (Molly Cusick) 告訴《紐約郵報》，她與先生本來要到紐約布魯克林的展望公園 (Prospect Park) 散步，卻發現到處是人，讓她與先生非常擔心會被感染，於是他們轉到於住家附近的綠蔭公墓 (Green-Wood cemetery) 散步。到墓園散步？
就以綠蔭公墓為例，此墓園占地478英畝 (約193公頃)，有7,000棵大樹，庫斯克說，這是一個很舒服的地方。不過，她的朋友認為在這個時候到墓園散步很怪，也會覺得很沮喪，因為死亡正壟罩著紐約。這樣的感覺和心情，其實能夠理解，尤其有60萬長眠者的綠蔭公墓，還曾是殺戮戰場，許多人流血倒死於此。
綠蔭公墓是布魯克林的重要歷史地標，2006年被列入國家史蹟名錄 (National Register of Historic Places) ，因為1776年8月27日的長島之戰 (Battle of Long Island) ，或稱布魯克林之戰 (Battle of Brooklyn) ，就發生在此。這場規模最大的獨立戰爭，是美軍被英軍擊敗，當時華盛頓的大軍還有被殲滅的可能性。不過，對抗七年後，最終，美國獨立建國。
現在，紐約人和頑強的新冠病毒對抗，想出門運動維持健康，社交距離應是首要的安全考量。因此，即使在墓園運動有點怪，在《紐約郵報》的這篇報導，最後還提供了其他的紐約墓園資訊。所以，動起來吧，因為有氧運動是對抗肺部疾病的重要處方，能夠遠離死亡，再次自由生活的方法。
《參考資料》
