資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，新頭殼特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出
敏敏與男友交往五年，從大學交往到出了社會，一起經歷過很多事情，但開始工作後，兩人相處的時間越來越少，男友每次都以工作忙碌為由，週末約會的時間變少，簡訊也很常已讀不回。有一天，她發現男友口中的忙碌，是跟另外一個女生約會，爭吵後男友提出分手，五年的感情就這樣宣告終結。她從來沒有想過兩個人會有分開的一天，頓時不知道該怎麼辦，不知道該怎麼從失戀的低潮走出來？
在身邊的親友和工作中，遇到不少像敏敏一樣的女孩；面對分手，除了讓時間療傷，我們能做的就是好好照顧自己。
感情療傷四部曲
一、想哭就哭吧！不必壓抑自己的情緒
失戀時很常聽到別人說：「別難過了！下一個會更好」之類的話，但其實會感到傷心難過，覺得生活缺乏重心，覺得生活中缺少了他，不知道該怎麼活下去等，這都是很常見的現象，因此不必告訴自己不要難過，不必勉強自己開心起來，你可以任意表達你的情緒。
二、別強迫自己要馬上忘掉他
心理學家丹尼爾．韋格納(Daniel Wegner)做了一個白熊實驗（1987），請受試者在某段時間內不可以去想「白熊」這個詞，但結果發現，他們卻越容易想起，後來將這種現象稱為「反彈效應」(rebound effect)。因此當我們越強迫自己把對方忘掉時，反而只會更容易想起與對方有關的事情，當有這樣的情況出現，不用感到挫折或責怪自己，也不用擔心會忘不了他，因為這本來就是勉強不來的。
三、學習跟自己相處
柯永河教授(1996)提出「習慣心理學」的理論，將習慣定義為「刺激與反應的穩定關係」。一開始我們會習慣有對方在身邊，是長期建立起來的關係和連結，分手其實就是在打破這個習慣，重新建立自己與自己的連結，開始養成在沒有對方的情況下，還是能自己一個人過生活。
四、做一些喜歡的事情，讓自己過得更好
過去交往期間，我們花很多時間在與另一半相處約會，因此，分手後或許才有時間做自己真正想做的事情，建議可以列出「興趣清單」，依照喜好排序，並逐步完成，把過去曾經想做的事、想買的東西、想學的才藝、想看的書或電影一一實踐。
當你能給自己半年以上的時間，好好療傷、好好照顧自己，要成功走出失戀的低潮，一點也不困難。
作者簡介：
劉又綺臨床心理師
現任天主教輔仁大學附設醫院精神科臨床心理師
(本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作)
