中秋好怕嚕呷嚕大摳!衛生局教你健康吃月餅

新頭殼newtalk | 丘秝榕 綜合報導
1970-01-01T00:00:00Z
月餅體積雖小,熱量卻相當驚人,一顆70公克傳統月餅熱量約312大卡;以60公斤者為例,消耗1顆月餅的熱量至少得走路57分鐘。   圖:Flickr提供Olivia Rempel開放權限
月餅體積雖小,熱量卻相當驚人,一顆70公克傳統月餅熱量約312大卡;以60公斤者為例,消耗1顆月餅的熱量至少得走路57分鐘。   圖:Flickr提供Olivia Rempel開放權限

中秋節即將到來,月餅是必吃的!但月餅體積雖小,熱量卻相當驚人,一顆70公克傳統月餅熱量約312大卡;以60公斤者為例,消耗1顆月餅的熱量至少得走路57分鐘。為了讓民眾過個健康的中秋節,台中市衛生局建議民眾挑選高纖、低熱量月餅,並且減量分享、搭配無糖茶飲或時令水果等,另外也要保持每日運動30分鐘,讓身體消耗多餘卡路里,健康過中秋!

依據國民健康署調查結果,105年台中市成人肥胖(BMI≧27)盛行率為16.59%,也就是超過一成五的市民體重超標,站上六都第二名。衛生局指出,台中糕餅遠近馳名,為讓市民輕鬆享受美味月餅無負擔,市府提供健康吃月餅的5撇步「挑低熱量」、「挑高纖」、「減量與分享」、「搭配時令水果」、「搭配無糖茶水」,這五項撇步就是要提醒民眾,中秋節吃月餅也要顧健康。

首先是「挑低熱量」,比較月餅包裝的食品標示,挑選熱量較低或份量較小的月餅,避免一次吃下過多的熱量。第二,必須「挑高纖」,市面上許多健康月餅使用堅果種子、地瓜、土鳳梨、柚子、南瓜等高纖食材,並利用食材本身的甜味來減少糖的使用,可以多選用高纖月餅。第三,要「減量與分享」,民眾可將月餅切分為小塊與親友共享,或分多次食用,勿把月餅當正餐。第四,「搭配時令水果」,搭配柚子、柿子、葡萄、火龍果等時令水果,增加膳食纖維攝取量。最後「搭配無糖茶水」,吃月餅時,建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料,避免攝取過多糖份。

衛生局長呂宗學提醒,民眾享用月餅以適量為宜,也別忘了保持每日運動30分鐘、每週累計150分鐘習慣,就能消耗多餘卡路里,健康甩油不發胖,除了培養規律運動習慣外,仍須搭配健康飲食,才能達到減重效果,維持身體健康。

延伸閱讀:
網友留言
留言如有不雅或攻擊性文字、重複灌水、廣告、外站連結等內容,本網站將保有刪除留言之權利
留言
追蹤
字級
網頁已閒置超過 90 秒囉!
請按任意鍵,或點擊空白處,即可回到文章。