過年期間，心情放鬆，食慾特好，大魚大肉無所節制吃下肚，不消幾天，心寬體胖效果立即展現。
總是要等到過完年後，才想到要減重，反而事倍功半。其實擅用一些飲食上的小技巧，享受美食的同時，不用擔心發胖的後遺症。中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元認為，為了怕胖，美食當前一味抗拒，反而主人面子掛不住。他建議，可以每一種菜色都吃，但少量，嚐味道就可以。
如果每天維持運動的習慣，他建議，過年期間也不要中斷。或是在用餐後，多陪家人出去走走，散步20分鐘到半小時，可以幫助消化。值得注意的是，林文元特別提醒，熬夜玩牌或看電，常常會不自覺吃下過量且高熱量的消夜零食。預防之道，就是儘量早睡。
若是吃太多，肚子脹氣，林文元說，可以在肚子上抹薄荷油，這樣有助刺激腸胃蠕動。營養師黃于華則建議，飲食上儘量避免油膩外，飲料儘量選擇白開水或無糖飲料。建議民眾食用前，可以多參考食品包裝上的熱量標示，「每天減少500大卡的熱量攝取，一個月就可以減少2公斤重量。」
至於每日攝取熱量的標準，黃于華表示，對減重的人來說，最好限於1200到1400大卡；對於一般人來說，男生建議攝取量在1800到2000大卡，女生建議攝取1400到1600大卡即可。除此之外，最好還能搭配一周至少兩、三天，固定同一時間例如早上起床量體重，比較具有顯著的警惕效果。
運動治療師顏如玉則建議，雖然是過年期間，還是有很多運動的機會，例如打麻將時，輸的人，可以施以體能上的小懲罰；或是在家裡玩wii。去拜年時，儘量走樓梯。或是用餐後一小時，選擇鄰近的校園操場，快步健走30分鐘以上。顏如玉提醒，健走時記得身著運動服和運動鞋，以免發身運動傷害。（http://newtalk.tw/）
