綜觀坊間的親職教育及教養策略，在親職的道路上提供了多樣的方法及技巧，著實緩解家長們不少的焦慮。在早療服務的這幾年，認知到親職教育的重要，除了告訴家長可以怎麼做、應該怎麼做以外，不禁讓我思考，當我們希望家長能夠承接孩子崩潰的情緒時，那麼家長的心情與情緒呢？誰來接？
在資訊爆炸的社會背景及雙薪家庭的經濟壓力下，往往加諸給現代的家長過多的育兒壓力。當家長沒有被好好地承接過心情時，他們該如何承接住孩子的心情呢？因此，親愛的家長們，當你們發現自己在面對孩子的問題時，很慌張又易怒，感覺自己怎麼做都不對時，以下提供小撇步察覺自己的情緒變化：
1. 我現在的心情是_____(例如：很生氣、很挫折)
2. 什麼事情造成我情緒的改變？(例如：孩子不聽話、長輩要求多)
3. 之前我遇到同樣的事情時，我的情緒反應也是一樣嗎？
4. 如果不一樣，是什麼事情讓我今天比較容易有不同的情緒(例 如：今天和另一半有衝突、上班遲到、被上司糾錯)
5. 我通常會怎麼做讓自己情緒冷靜(例如：做家務、找親友抱怨)
透過日常生活中，隨時察覺自己的情緒變化，將有助於在親職壓力之中，找到適合自己的紓壓方式。當然，擁有好的社會支持(俗稱 神隊友)更是親職中不可或缺的助力，你們也會累、也會想休息，遇到孩子不聽話，外界過多的關注及壓力時，也會感到挫折和無力，這些都是正常的情緒反應喲！不用當完美的家長，當個足夠好的家長就行了！
若是覺察到自己或身邊的親友，因親職壓力而嚴重影響日常生活及親子關係時，可尋求早療及身心科的專業協助唷！
文：許芳綺 桃園長庚兒童心智科／臨床心理師
（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）
臨床心理師許芳綺 圖：許芳綺提供
