人類的大腦，受行動所支配；英國泰晤士報排行榜暢銷作家泰瑞莎‧張，在新出版的《儀式的力量》一書中提醒，每天清晨起床後，嚐試或練習「開機儀式」，以強大、有決心的專注力為自己的一天時光定調。
作者泰瑞莎‧張，曾經歷喪母之痛，讓她陷入了重度憂鬱，她透過儀式力量才脫離泥淖。
泰瑞莎‧張指出，從美國前總統歐巴馬、蘋果賈克斯…，他們每天早上開工前，都有自己的一套儀式。像史帝夫‧賈伯斯每天會鏡子前問自己:「如果今天是人生的最後一天，我會想做我今天即將去做的事嗎？」
根據加州大學近期研究，大腦是由行動所引導，日常慣例著手的事情才會影響大腦的思考；如果每天做正向的事，想法也會跟進。專家建議：「想法，決定了自己是什麼樣的人」。英國諾丁漢大學、新加坡國家教育研究院研究證實：意志力，在早上的時候最強。如果把意志力想像成肌肉，越常使用這條肌肉，它就越強健。
泰瑞莎‧張舉例，包括美國前總統歐巴馬全家、蘋果公司的執行長提姆‧庫克、星巴克執行長霍華德‧舒茲都是習慣早起的最佳代表；古人常說: 「一日之計，在於晨」，確實有幾分道理。
