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長者較不會焦慮?研究:越老「接納」力越強
新頭殼newtalk | 綜合報導
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有研究結果指出,年長者接納這些負面情緒的彈性,其實比年輕人還要好,年紀越大,接納力越強。
有研究結果指出,年長者接納這些負面情緒的彈性,其實比年輕人還要好,年紀越大,接納力越強。   圖:Flickr提供Freddie Peña開放權限

憤怒與焦慮的感受竟然會隨著年齡增長而減少?其實只是「接納」能力變強了!隨著年紀增長,看著親友離世、身體活動不如以往靈活、記憶力也不復從前,年長者面對接續而來的失落事件會比年輕人更失落、焦躁、憤怒嗎?但有研究結果指出,年長者接納這些負面情緒的彈性,其實比年輕人還要好,年紀越大,接納力越強。

根據一篇刊載於20179月《大家健康雜誌》引述《人格與社會心理期刊》發表的研究指出,憤怒與焦慮的感受會隨著年齡增長而減少!該研究以340名21至73歲近期經歷緊張生活事件的參與者為對象,評估其接納度,結果顯示,「接納」可能是晚年面對憤怒與焦慮這種身心挑戰與負面情緒的中介因子,「接納」的能力會隨著年齡增長而增加,雖然「悲傷」並不會隨年紀增加而減少,但接納可能在悲傷的經驗中扮演調節角色,使長者在不斷面對失落事件之餘,不致於崩潰或失控。

上述研究所指的接納並非意味人老後會對情緒感到麻木,長者面臨失落事件時仍保有悲傷的能力,但抱持接受的心態,可以減少被憤怒與焦慮的情緒干擾。台北榮總精神部老年精神科醫師蔡佳芬提醒,老年階段將不斷面對親友離世、身體老化、罹患慢性疾病等負面經驗,故作堅強、偽裝快樂、否認事實或說服自己遺忘等方式都不能改變事實,唯有「接受」,才是走出低落情緒的方法。

蔡佳芬表示,當人面對悲慟或重大失落事件時,可能會經歷:拒絕相信、想念、憤怒、憂鬱等情緒變化,最後才轉為「接受事實」。葉雅馨建議當長輩面臨例如喪偶這種強烈的失落事件時,家人首先須適時分散悲傷的焦點,讓他感受生活還有許多其他重要事物。接著可以陪伴長輩回想曾經美好的過往,透過他講述過程重現快樂、悲傷、痛苦的感受,消化情緒,幫助他記住美好回憶。當時間拉長後,可以和長輩討論規劃自己(或與老伴)曾經想完成的事或想去的地方,陪伴他執行。家人持續的關懷與問候,可以幫助長輩了解生活周遭還是有許多他需關心的人與關心他的人。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任也提醒,過急於提供建議或安排活動,想轉移負面情緒,其實不會有好效果。需要給予一些時間沉澱與消化,才可能緩和情緒及接受事實。旁人、家人應該要了解過渡時間的情緒轉換才是好的處理方式。

有研究結果指出,年長者接納這些負面情緒的彈性,其實比年輕人還要好,年紀越大,接納力越強。
研究結果顯示,「接納」可能是晚年面對憤怒與焦慮這種身心挑戰與負面情緒的中介因子,「接納」的能力會隨著年齡增長而增加。   圖:Flickr提供Kevin Makice開放權限

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