近日台北市天氣炎熱，中央氣象局預測本週台北市溫度達攝氏36度高溫，將刷新今年最熱紀錄。酷夏該如何嚴防熱傷害？衛生局推出防暑3要訣。

台北市政府衛生局推出「酷夏防暑」3要訣：「保持涼爽」、「補充水分」、「提高警覺」，除了一般民眾之外，特別呼籲社區獨居長者、老年族群及心血管疾病患者加強「酷夏防暑」3要訣的施行。

面對高溫建議隨時注意室內溫度及氣象局發布的天氣預報，儘量避免早上10點至下午2點間從事戶外活動，或儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間。若需在高溫環境下進行戶外作業，更應留意防護措施，避免熱傷害，針對高溫氣候建議採取下列預防措施：

通風並保持涼爽：

(一)儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。

(二)室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射。

(三)關掉非必要的燈和電器設備，避免產生更多的熱氣提高室溫。

(四)不可滯留在密閉的車內。

做好遮陽措施避免陽光直射：

(一)戶外活動時可撐傘以避免陽光直接照射或戴遮陽帽減緩頭頸吸熱的不適感。

(二)穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，可選擇透氣材質較佳的衣物。

(三)可適量塗抹防曬乳，避免強烈陽光紫、紅外線所造成的皮膚傷害。

適時補充水分：

(一)應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，建議戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水。

(二)不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免使身體流失更多水分。

(三)避免喝太過冰冷的水，以避免引起腸胃不適。

但若身體疑似出現熱傷害徵兆如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、肌肉抽筋等，台北市市立聯合醫院忠孝院區家庭醫學科許良豪醫師表示，應迅速離開高溫的環境並設法降低體溫（鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），及時補充水分(可加入少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料)，稍待休息後可減緩不適感，較為嚴重等症狀如意識不清、昏迷等症狀時，應儘速就醫。

台北市政府衛生局健康管理科林夢蕙科長提醒，針對社區獨居長者、老年族群及心血管疾病患者應提高留意氣溫動態，做好自我防護。室內環境保持通風，戶外活動時注意防曬並多補充水分，避免高溫引發中暑，如有出現不適情形應儘速離開高溫環境或前往就醫。