衛福部部長陳時中菸齡52年,111年初參加「戒菸就贏比賽」,以身作則推動「菸害防制法」修法。他今天分享戒菸口訣:「今天就戒,明天再抽」,並透露戒菸者可把目標放小、階段式成功。他表示,最難的是心理菸癮,腦中常想抽菸,但他以「一千零一夜」的故事來鼓勵自己,每天只想今天戒菸成功,如此已戒菸近500天。

陳時中曾表示,開始戒菸時,只要想抽菸,他都告訴自己:「明天再抽吧!」,他表示一句「明天再抽」讓他至今都沒有再抽菸。陳時中說,戒菸是一個過程,不要輕易放棄,每戒菸一天就是一個成就,多次的成就會讓你戰勝菸癮,而身邊的親友要支持吸菸者,對他們有同理心,給予正面的鼓勵和協助,他就是這樣在董氏基金會的幫助下成功戒菸近500天,而現在有很多戒菸的資源,如國民健康署的「多元戒菸服務」,即可在附近的醫療機構找到專業的幫助。

衛福部則進一步指出,坊間所說:「電子煙或加熱菸可用來戒菸還能減害」是錯誤訊息!吸菸對身體百害而無一利,電子煙的煙油主要成分為丙二醇、甘油、尼古丁及其他化學添加物,許多標榜無尼古丁之煙油,超過9成以上檢測出含有尼古丁,研究發現,將煙油加熱後,檢測其釋出的化學物質,也檢測出超過150種有毒物質。加熱菸也不例外,加熱菸與傳統紙菸一樣都是以菸草製成,除含尼古丁容易讓人成癮外,也含有焦油、甲醛、乙醛等有毒及致癌物質,都會對人體健康造成危害,而且科學實證顯示加熱菸無助於戒菸,其健康危害也不會低於其他菸品。

2019年德國研究結果顯示3,加熱菸仍有二手菸及三手菸危害問題,甚至會產生PM0.3(300奈米),即比PM2.5更微小的懸浮微粒,可深入人體肺部及血管,造成呼吸系統和血液系統傷害,長期可能導致癌症或死亡,也沒有所謂菸霧較少,對健康有減害的錯誤行銷話術,為自身及家人的健康,千萬不要相信。

目前國健署提供的「多元戒菸服務」,於住家附近的醫院、衛生所、診所、牙醫診所、社區藥局尋求專業服務,全台約3,500家合約醫事機構的醫師及戒菸衛教人員會協助民眾戒菸;也可以透過免付費戒菸諮詢專線0800-636363及Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363),由戒菸專線諮詢人員提供個人化的戒菸建議,幫助民眾挺過戒菸過程中的不適,戰勝菸癮。

前衛福部部長陳時中分享戒菸口訣:「今天就戒,明天再抽」,並透露戒菸者可把目標放小、階段式成功。   圖:國健署/提供