[NOWnews今日新聞]連續入冬後幾波冷空氣來襲,讓全台溫度遽降,因此不少民眾選擇吃火鍋,讓身子暖活起來,但在滿足口慾之時,營養師夏子雯也提醒,有些鍋底加上簡單的肉片,熱量就相當於8碗白飯,若過多攝取會造成身體極大負擔。

吃鍋是台灣人愛吃美食,整年可創下高達400億商機,但營養師夏子雯卻指出,以湯底熱量排行第一名的起司牛奶鍋來說,1000毫升鍋底就有1650大卡,額外加上一小份和牛五花,就相當於8碗白飯的熱量,而深受民眾愛戴的麻辣鍋,也有1545大卡,僅加入些許肉片、鍋料,就等同7碗白飯熱量。

營養師夏子雯說到,如果湯體僅以牛奶當基底,熱量的確會比較低,但加入鮮奶油、起司在裡面的話,熱量便會疊加上去,成為熱量地雷;而酸菜白熱鍋雖然熱量偏低,但鈉含量非常高,過多攝取容易造成水腫。

▲最後夏子雯也提到,除了各種鍋底外,沾醬也是高熱量來源。(圖/取自Pexels)

最後夏子雯也提到,除了各種鍋底外,沾醬也是高熱量來源,其中沙茶醬位居冠軍,每湯匙就達破百大卡,而緊隨其後的花生醬、沙拉醬,也都高達99、97大卡,很容易讓民眾在不自覺下過多攝取,建議可以選用熱量最低的烏醋、黃芥末醬、和風醬,這些低卡醬料代替也能吃的很有味道,享受同時也不會體重失控。